9 manieren om een opgeblazen gevoel te voorkomen

1. Vermijd vet

Vet eten is lastig te verteren en veroorzaakt daardoor opstopping en lucht in je buik. Vet eten helemaal achterwege laten is natuurlijk het beste, maar het is ook een optie om te minderen. Dit zal voor je buik al een hoop schelen.

2. Vermijd zout

Zout houdt vocht vast. Vermijd daarom zoute producten voor een minder opgeblazen gevoel. En dan bedoelen we niet alleen het zout dat je over je avocado strooit voor meer smaak. Zout zit in veel meer producten dan je denkt. Bekijk dus de ingrediëntenlijst op producten om erachter te komen of er zout aan toegevoegd is.

3. Eet kalium

Een opgeblazen gevoel vermijden draait niet alleen om het vermijden van bepaalde etenswaren. Er is ook voedsel dat je vertering juist weer op gang helpt. Voeding met een hoog gehalte kalium bijvoorbeeld. Kalium zit onder andere in zoete aardappel, banaan, citrusvruchten en noten.

4. Eet vezelrijk

Dit gegeven is oud, maar goud. Let erop je genoeg vezels binnenkrijgt. Eet daarvoor genoeg groente, fruit en volkoren producten. Maar eet niet plotseling veel meer vezels dan normaal. Dat kan je maag laten 'schrikken' en dus averechts werken.

5. Eet kleine porties

Als je een grote maaltijd eet, heeft je lichaam een behoorlijke klus om dat allemaal te verteren. Kleinere porties zijn dus een beter idee. Het is lastig (dat weten we), maar stop ook daadwerkelijk met eten wanneer je je vol voelt.

6. Eet langzaam

Hap. Slik. Weg. Nee, eet liever langzaam en kauw goed. Dan geniet je langer én is je buik blij. Door snel te eten komt er meer lucht in je buik en dat zorgt voor zo'n opgeblazen gevoel.

7. Drink geen bubbels

En met bubbels bedoelen we vooral bruisend alcohol: champagne, prosecco, cava.. Bubbelende alcohol is niet bepaald de beste vriend van je buik. Wel gezellig natuurlijk, maar drink met mate als je snel last hebt van een opgezette buik.

8. Drink water

Dit is daarentegen wel de beste vriend van je buik. Vooral als je veel zout of koolhydraten binnen hebt gekregen. Tip als je water drinken niet graag doet: wissel je frisdrank, sap, wijn af met een glas water.