9 manieren om ’s ochtends wél goed op te staan

Rise and shine!

Meest gelezen

1. Volg je biologische klok
Nee, niet de klok waar je schoonmoeder, smachtend om kleinkinderen, maar al te graag over praat (‘die tikt door, hoor’), maar die van je dag- en nachtritme. Kom in dit ritme met deze vuistregel: tel 7 tot 8 uur terug vanaf je ideale tijd van opstaan, en ga. naar. bed. Hou het consistent, en je zal in no time merken dat je iedere morgen natuurlijk wakker wordt rond dezelfde tijd – en dat helemaal fris en fruitig. Je zult zelfs zien dat je je wekker gaat verslaan. (Ja, ook in het weekend - dan krijg je zomaar een paar uur extra van je luie zondag cadeau.)

Advertisement - Continue Reading Below

2. Ga niet snoozen
Doe het niet. Als je wekker de eerste keer afgaat, reageert je lichaam met adrenaline. Als je ervoor kiest om het te negeren, zal je lichaam dat ook doen wanneer je wekker voor de tweede keer afgaat (of vierde of vijfde keer). Daarom zul je je na het snoozen moeier en groggy voelen, en dat kan wel eens een paar uur aanhouden.

 

 

3. Bepaal een routine
Maak een planning waar je je aan houdt. Het is niet zo’n goed idee om een lange dag op kantoor te beginnen met complete chaos. Zeker als je deze stress kunt vervangen met iets lekker rustigs als een ontbijtje. Als je je aan je schema houdt, kan dat gewoon.

Meest gelezen

4. Vind je eigen trucs
Sommigen kunnen niet zonder een ochtenddouche, anderen moeten even met de hond naar buiten. Iedereen is anders, dus ontdek voor jezelf wat je goed wakker krijgt. Rustig ontbijten, een liter koffie, mediteren, een plens koud water in je gezicht of een ochtendknuffel van je kat? Sure.

 

 

5. Ga aan de wandel
Het zorgt er niet alleen voor dat je hart gaat pompen, je longen zich vullen met frisse lucht en je spijsvertering op gang komt (en dat allemaal voor het ontbijt!), onderzoek heeft aangetoond dat het ook creativiteit stimuleert. Ga de natuur in (of wat je omgeving dan ook is), laat je gedachten de vrije loop en raak geïnspireerd.

6. Leg je outfit in de avond klaar
Ook al heb je het vast al niet meer gedaan sinds je moeder zei dat het moest op de basisschool, je outfit plannen kan je wat serieuze stress besparen. Je buren zijn het vast al lang zat om jou iedere ochtend te horen schreeuwen dat je écht niks hebt om aan te trekken – we know the feeling. Dus doe hen en jezelf een plezier en kies wat leuks uit voordat je in je bed springt. Als je de volgende ochtend ineens inspiratie hebt voor een compleet andere outfit, go for it, maar nu heb je in ieder geval een plan B - geen paniekerig kleren uit de wasmand vissen meer voor jou, dus.

 

 

7. Maak een beauty grab-and-go tasje
Als je een miljoen beautyproducten in je bezit hebt, zal het leven een stuk makkelijker worden als je een tasje hebt met je dagelijkse producten: je favoriete mascara, eyeliner, lippenstift, whatever. Je zult je verbazen over de minuten (en frustratie!) die je bespaard wordt als je niet moet graven tussen al die potloden voor dat ene wenkbrauwpotlood – waarvan je zeker weet dat je hem NET nog had gezien.

8. For the love of god, EET
En zeg nou niet dat je ‘geen ontbijtpersoon’ bent. Er zijn ontzettend veel onderzoeken geweest die de voordelen bewijzen van een ochtendmaaltje en nog veel meer die uitwijzen dat het slecht is om ‘m te skippen. Kies iets gezonds en lekkers waarvan je weet dat het vult, aangezien je een volle dag in het verschiet hebt en dit de energie is die je daar doorheen gaat slepen. Plus: het maken van een goed ontbijt en het rustig genieten ervan is een goed voorbeeld voor de routine waar we het over hadden bij nummer drie. (Eat your cereal, Ryan, écht.)

 

 

9. Sleutels, portemonnee, telefoon. Repeat.
Schroef een haak aan je muur voor je sleutels en maak een bakje of een plankje voor de rest. Jezelf buitensluiten, je lunch niet kunnen betalen of niet kunnen bellen in een noodgeval omdat je die vijf secondes voordat je de deur achter je dichtgooide niet nadacht, is gewoon niet leuk.

 

Dit gebeurt er met je lichaam als je te weinig slaapt >

Bron: ELLE.com