Er zijn verschillende oorzaken die je haar kunnen beschadigen. Het is daarom belangrijk om je bewust te zijn waardoor het komt dat je haar beschadigd is. Ook is het goed om te weten hoe je je haar het beste kunt beschermen tegen negatieve invloeden van buiten af. Hieronder vind je tips en tricks hoe je je haar weer gezond kunt krijgen, want een glanzende volle bos willen we natuurlijk allemaal.

1. Ga slim om met je beschadigde haar

Verontreiniging: je kunt het niet ontkennen. We leven in een wereld waar de luchtverontreiniging om ons heen hangt. Ook al ben je even buiten, de lucht heeft effect op je haar. Vrije radicalen in de atmosfeer kunnen je haar er dof uit laten zien en het kan er zelfs voor zorgen dat je haar afbreekt en zijn kracht en elasticiteit verliest. Waarschijnlijk bescherm je je huid in de zomer wel tegen de zon met zonnebrandcrème en in de winter bescherm je je huid extra met hydraterende crèmes. Door het gure weer wordt je huid namelijk sneller droog. We weten dus hoe het moet, maar vaak wordt het haar vergeten.

Hitte: elke dag je haar föhnen en misschien ook stijlen of krullen is funest voor je haar. Als dit je dagelijkse routine is, dan zijn je lokken na verloop van tijd broos en kwetsbaar geworden waardoor je gespleten haarpunten krijgt.

Chemicaliën: je Instagramproof balayage ziet er fantastisch uit maar je haar verven is echt een no go als je echt heel lang en gezond haar wil. Geverfd haar is door de chemicaliën die daarbij komen kijken veel kwetsbaarder en daardoor is de kans om schade op te lopen veel groter. Ook kan de elasticiteit van je haar verloren gaan en het wordt er poreus van waardoor je haar kan afbreken.

Fysiek: het dagelijks borstelen van je haar en het in model brengen met bepaalde stylingsproducten helpen niet mee om je haar gezond te houden. Deze dagelijkse handelingen leiden tot slijtage aka gespleten haarpunten.

2. Eet veel eiwitten

Haar bestaat voor een groot gedeelte uit eiwitten dus als je niet genoeg eiwitten eet, dan wordt je haar dunner en zwakker. Ook is de kans groter dat je gespleten haarpunten krijgt. Kip, zeevruchten, vis, eieren en noten zijn de sleutel tot mooi en gezond haar. Maar hoe kun je erachter komen of je voldoende eiwitten eet? Als je haar lichter wordt van kleur, dan weet je dat je niet genoeg proteïnes binnenkrijgt.

''Gemiddeld heeft een vrouw 1 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht nodig per dag. Dit betekent dat een vrouw van 60 kilogram, minstens 60 gram eiwitten per dag moet eten. Dat komt overeen met twee kippenborsten, 4 eieren of drie kopjes gekookte linzen. Als je twee keer per dag vis of vlees eet of andere dierlijke voedingsmiddelen dan krijg je waarschijnlijk voldoende eiwitten binnen. Als je vegetarisch of veganistisch eet dan moet je extra goed in de gaten houden of je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt,' zegt voedingsdeskundige, Shona Wilkinson, van de website Superfooduk.com.

3. Vergeet groene groentes, eet oranje groentes

Sla de volgende keer dat je boodschappen gaat doen lekker veel oranje groentes zoals wortelen, pompoen en zoete aardappelen in. Maar waarom zijn oranje groentes zo goed voor je? Voedingsdeskundige, Lily Soutter, zegt dat alle oranje groentes veel vitamine A bevatten. Dit stimuleert de talgproductie die je hoofdhuid voorziet van een gezonde olie waardoor het gehydrateerd blijft. Deze olie is ook een soort natuurlijke conditioner voor je haar die de haarzakjes een mooie glans geven.

4. Regelmatig de punten knippen: stralende lokken

''Als je je haar laat groeien, sla dan geen knipbeurten over. Zo voorkom je dat je puntjes gaan splijten en dat je haar dun wordt aan de onderkant,'' zegt Michael Lendon, creatief directeur van Aveda Lifestyle Salon & Spa. ''Gespleten haarpunten beginnen aan de onderkant van je haar, maar als je je haar niet regelmatig knipt, dan blijft het niet bij gespleten haarpunten, maar dan is je hele haarschacht straks gespleten. Als dit gebeurt moet je er alleen maar meer vanaf knippen. Om dit te voorkomen is het belangrijk om je haar goed te beschermen tegen de hitte van bijvoorbeeld een föhn of stijltang. Zorg er altijd voor dat je een hitte protector gebruikt voordat je met je haar aan de slag gaat.''

5. Even testen

'Om te testen of je haar wel of niet beschadigd is, kun je een haar uit je hoofd trekken en er met twee vingers zachtjes aan trekken. Als de haar niet afbreekt, betekent het dat er nog veel elasticiteit in het haar zit en dat geeft aan dat je haar gezond is. Als je haar snel afbreekt, dan is dat een teken van beschadigd haar door een gebrek aan eiwitten,'' legt Michael uit.

6. Een ei per dag doet wonderen

Voedingsdeskundige, Lily Soutter, legt uit dat eieren veel biotine en vitamine B12 bevatten. Dit zijn twee essentiële vitamines die de haargroei stimuleren. Deze voedingsstoffen zijn zo essentieel, dat een tekort kan leiden tot haaruitval. Neem dus lekker dat eitje als ontbijt en jouw dag kan goed beginnen. Je haar zal je dankbaar zijn. ;)

7. Ga voor gezonde vetten

''Een droge hoofdhuid en haar dat er dof uitziet kan een gevolg zijn van een tekort aan gezonde vetten zoals omega-3. Deze voeden je haar en zorgen ervoor dat de conditie van je haar optimaal is. Het zorgt voor een sterke en glanzende bos,' zegt Lilly. Twee tot drie keer per week vette vis eten is meer dan voldoende voor gezonde lokken. Je kunt bijvoorbeeld wilde zalm, makreel, tonijn, ansjovis, sardientjes, lijnzaad, lijnzaadolie, chia zaden en walnoten eten volgens Lilly.

Van: Cosmopolitan UK