Hippe sport: Kettlebells

Een kettlebell ziet eruit als een kanonskogel met een handvat en is bedoeld om allerlei explosieve zwaaiende en statische oefeningen mee te maken...

Katherine Heigl, Claire Danes, Penélope Cruz en Donna Karan zijn helemaal fan van deze eeuwenoude Russische trainingsmethode, want kettlebell-training kent een aantal mooie eigenschappen. Bijvoorbeeld dat je met een gemiddelde kettlebell-work-out van twintig minuten al snel zo’n vierhonderd calorieën verbruikt.

 

Daarbij is kettlebell-training een total body work-out. Bij iedere oefening zet je verschillende spieren tegelijk aan het werk. Zelfs de allerkleinste spieren – waarvan je niet eens wist dat je ze had – spannen zich aan. En: trainen met kettlebells is relatief makkelijk te leren. Veel personal trainers werken tegenwoordig met kettlebells en kunnen je vaak al met een of twee trainingen de fijne kneepjes van het zwaaien leren.

Advertisement - Continue Reading Below

 

Meer info: www.kettlebellassociation.nl.

   

Sport om te proberen: Bodyrock.tv >