Dans jezelf slank

Is het je, toen je met die zak chips op de bank zat tijdens So You Think You Can Dance, wel eens opgevallen hoe fit, welgevormd en gelukkig die dansers eruit zien? Dat kan jij ook! We zetten de beste dansen om in vorm te komen voor je op een rij.

Meest gelezen

DE TANGO
Een snelle, energieke en speelse dans uit Zuid-Amerika. Verwacht veel draaien, buigen en snelle stappen waarmee je al je beenspieren traint. Je bovenlichaam en core worden ook niet vergeten. Met een uurtje de voetjes van de vloer verbrand je ruim 200 calorieën.  
 

BUIKDANSEN
Wil je de heupen van Shakira? Zet het dan op een buikdansen. Met deze dans uit het Midden-Oosten werk je vooral met de spieren van de buik en heupen. Door al het gedraai train je ook je rug, waardoor je houding verbetert. Daarnaast is buikdansen een redelijk intensieve aerobische work out en helpt het de middel slank te houden en om gewicht te verliezen. Met een uurtje buikdansen kun je wel 300 calorieën verbranden.

Advertisement - Continue Reading Below

 

SALSA
Met salsa train je bijna elk deel van je lichaam en alle grote spiergroepen. Het is een intensieve work out en versterkt de spieren én is goed voor de botten. Met het vooruit dansen werk je aan je quadriceps en met de beweging achteruit werk je aan je billen en hamstrings. De ideale dans om je voor te bereiden op je bikini dus. Met een uur intensief salsadansen verbrand je wel tot 405 calorieën.

Meest gelezen

 

Tips voor een instant goed humeur >

 

TAPPEN
Tappen ziet er misschien onschuldig uit, maar het geeft je hele lijf ervan langs. Op een goede manier. Omdat je benen wel meer getraind worden dan de rest is het belangrijk tappen te combineren met sport voor het bovenlichaam. Met een beetje tappen verbrand je ongeveer 316 calorieën per uur.

 

BALLET
Wil niet elk meisje een ballerina worden als ze groot is? Ballerina’s staan voor een gespierd, licht en soepel lijf. Je bent nooit te oud om je jeugdambitie alsnog waar te maken. Alle mensen zonder blessures kunnen ballet oppakken. Begin langzaam en zorg vooral dat je de basis onder de knie krijgt. Kracht en techniek komen dan vanzelf. De lijst met voordelen van ballet zijn eindeloos. Je krijgt er een prachtige houding van, meer spieren (onthoud: hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Zelf als je niets doet!), een sterke rug, indrukwekkende quadriceps en hamstrings. O, en je verbrandt ruim 400 calorieën per uur.

 

LATIN
Latin als vorm van fitness is geen nieuw concept. Kijk maar eens naar de populariteit van Zumba. Zumba en Latin dansen zetten bijna alle spiergroepen aan het werk en zijn goede cardiovasculaire work outs. Je danst als een bezetene op snelle Latin muziek; als je na een uur niet druipt van het zweet dan doe je iets verkeerd! In de oven: een hysterische 540 calorieën per uur.

 

BALLROOM
Ballroom is eigenlijk een paraplu-begrip voor een heleboel dansen, zoals de wals, de quickstep en de foxtrot. En dat is nog maar het begin! Je hebt een partner nodig en het is een fantastische manier om in vorm te komen. Als je een langzame dans kiest verbrand je bijna 200 calorieen per uur. Een snelle dans bijna 300! Het versterkt je buik- en rugspieren en versterkt ook het hart. ‘(I’ve had) the time of my life’ zeggen ze dan.

  

Ook een goed idee: het health-concept van een voormalig balletdanseres >