Verpest je mobiele telefoon je slanke lijn?

Waarom het antwoord op deze vraag wel eens 'ja' zou kunnen zijn.

Meest gelezen

Communicatie is natuurlijk een eerste levensbehoefte van de mens. Jij bent gewoon SOCIAAL. Daarom is het noodzakelijk dat jij en je mobiel een innige relatie hebben. Maar er is ook een minpunt. Er is namelijk een verband tussen het (veelvuldig) gebruiken van je smartphone en overgewicht. Gelukkig zijn er dingen die je daar tegen kunt doen.
 
Je hoeft ons niet te geloven. Uit recent onderzoek dat werd gepubliceerd in International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, zijn mensen die regelmatig met hun mobiele telefoon in de weer zijn significant vaker niet fit dan mensen die het rustiger aan doen met hun digitale hebbeding.
 
MAAR ER IS MEER! HET LICHT OP MELATONINE
Uit recent wetenschappelijk onderzoek van het Lighting Research Center in New York, blijkt dat mensen die twee uur of meer per dag achter een apparaat met een  verlicht display zitten, zoals een smartphone of tablet, verlaagde melatonine levels hebben. Melatonine is een hormoon dat je slaap regelt. Vaak maak je het ongeveer twee uur voor het slapen aan, als het donker wordt; een signaal  voor het lijf dat het moet gaan slapen.
 
Wanneer de ogen op het verkeerde deel van de dag worden blootgesteld aan te veel licht, bijvoorbeeld omdat je nog even met je telefoon speelt voordat je naar bed gaat, kan dat zijn weerslag hebben op je biologische klok. Je slaapt dan moeilijker in en slechter door.
 
En dat is vrij dramatisch voor je slanke zelf. Want uit eerder onderzoek (o.a. van de Universiteit van Colorado) blijkt dat je van slecht of weinig slapen aan kan komen. Zo kregen proefpersonen die vijf dagen achter elkaar vijf uur sliepen meer calorieën binnen dan de proefpersonen die negen uur onder de wol hadden gelegen, vooral laat in de avond. Tot overmaat van ramp aten ze ook een kleiner ontbijt, waardoor ze later op dag meer aten. En dan zijn er nog de hormonale veranderingen die samenhangen met slaapgebrek. Zo is bekend dat je meer van het hongerhormoon ghreline aanmaakt als je weinig tukt, terwijl de hoeveelheid van het ‘stop!-ik-heb-genoeg-gegeten’ hormoon leptine afneemt. We bedoelen maar: slaap is belangrijk voor meer dan alleen dat stralende humeur.
  
ER IS HOOP!
Natuurlijk is het niet realistisch om die mobiel helemaal uit te zetten. Slaat nergens op en dat vragen we ook niet van je. Maar een beetje beleid kan nooit kwaad. Daarom een paar tips:
  
> Let op de klok. En beperk de hoeveelheid schermtijd  vanaf een uur of negen.
> Dim het licht op je scherm zodat minder licht je oog bereikt.
> Ja, televisie is ook niet zo heel erg goed. Maar vanwege het passieve karakter en de grotere afstand van het scherm een stuk minder slecht voor je dan smartphone of tablet. Moet je dus echt even iets met een scherm? Kies dan voor even buizen. Of een filmpje natuurlijk.

Advertisement - Continue Reading Below

 

Waarom je van spinnen niet slanker wordt >