Strak de zomer door in 7 stappen

Het bemachtigen van een strakker lijf was nog nooit zo makkelijk.

Volgende week op vakantie, maar is dat lijf nog lang niet bikini-klaar? (Ondanks je vele pogingen en harde werk, uiteraard.) Deze zeven oefeningen van Womanitely zijn zalig simpel, snel effectief en helpen je in een mum van tijd van eventuele ongewenste vetjes af.

1. Touwtje springen. Niets helpt je zo snel calorieen te verbranden en het is nog leuk ook! Het enige dat je hoeft te doen is naar de dichtstbijzijnde speelgoedzaak te rennen. (Heb je die warming-up ook gelijk gehad.) Ideaal aan deze work-out: je kunt het (bijna) overal doen én het is in korte tijd bijzonder effectief. Dus weinig tijd geen zin in de sportschool = touwtje springen.

Advertisement - Continue Reading Below

2. De squat. Met deze oefening span je bil- en beenspieren en stretch je meteen je armen en benen. Wanneer je na iedere squat ook nog opspringt, vliegt het vet er letterlijk vanaf. Ook deze oefening kun je overal tussendoor gooien: terwijl je kookt, tandenpoetst of laptop opstart.

3. Opdrukken is misschien wel de meest gevreesde in work-outland. Desalniettemin werkt het fantastisch. Binnen de kortste keren kun je gedag zeggen tegen die kipfileetjes onder je armen. Gewoon even doorbijten dus.

Meest gelezen

4. Doe de lunges. Je kent ‘em wel: sta met beide voeten naast elkaar en je armen op je heupen. Doe je rechterbeen naar voren en zak tot een hoek van 90 graden. Zak een beetje door, en kom weer omhoog. Herhaal dit ongeveer tien keer.

5. Zwemmen. En ja: zwemmen in de zee telt ook. Zwemmen is goed voor al je spieren, je hart en bloeddruk. Dat je het even weet.

6. Las ‘m maar in hoor, die goeie ouwe hardloopsessie. Deze allrounder helpt calorieën te verbranden, stress verlagen en beenspieren ontwikkelen.

7. En deze wisten we natuurlijk allang. Een rondje fietsen doet wonderen voor een goed paar strakke benen. Daarnaast strek je armen en benen, ook wel fijn na een dagje luieren in de zon of zweten achter je bureau. Tot slot een gouden tip: fiets naar je werk. Scheelt geld dat je weer mooi kunt besteden aan andere leuke dingen zoals een lekker luchtig en kort zomerjurkje.

En anderen zien er zelfs op hun vijftigste nog fantastisch uit >