5 handige tips om wat dichter bij die strakke modellenbenen te komen

Áls je wat fitness-advies opvolgt, dan graag van iemand met kennis van zaken.

Zoals bijvoorbeeld dé personal trainer in New York van diverse bijzonder strak getrainde modellen, Joshua Holland. Onze ELLE-collega's ontfutselden hem zijn vijf allerbeste tips om een stapje dichter bij die welgevormde modellen-stelten te komen.

1. Stretchen
'Spieren zijn net rubberen bandjes en hebben een elastisch effect (je rekt ze uit en ze klappen terug). Door te stretchen hou je je spieren soepel en kunnen ze beter hun werk doen.'

Advertisement - Continue Reading Below

2. Werk aan je kuiten
'Een goed gevormde kuit laat de rest van je been er sterker en mooier gevormd uitzien.' Aanrader: ga plat op de grond staan en kom op je tenen omhoog.

3. Ren van je teen naar je hiel (niet van hiel naar teen)
We verzinnen het niet zelf. Als je écht wat aan je benen wil doen, doe dan dit...

4. Ga voor shock-therapie
Daag jezelf uit en schroef je workout flink omhoog. 'Hou gewichten vast terwijl je lunges (uitvalspassen) doet, ga voor 15 squats (kniebuigingen) als je er normaliter 5 doet. Doe vooral níet wat je kunt; ga een stapje verder.'

5. Krachtpatsen
'Squats, lunges, split squats (vanuit een lunge buig en strek je je been) en jump lunges (doe een lunge, spring en verwissel van been) verbeteren kracht en balans.'

Kortom, doe dit een paar weekies en koop dan de meest sexy rok van het seizoen, om die strakke stelten te showen >