Dit is hoe Victoria’s Secret-model Joan Smalls in shape blijft

Onze zusters in Amerika strikten Joan Smalls en diens personal trainer Marc Gordon voor een onderonsje over Smalls sportroutine.

En dat gesprek is verrassend verfrissend, want geen open deur-geleuter over wilskracht (hebben we allemaal wel eens, maar ook allemaal wel eens niet, ten slotte) of ongeloofwaardig strakke voedselschema’s.

4 UUR, PANNENKOEK
Nee, Joan Smalls eet op zijn tijd gewoon nog een gezellige hamburger. ‘Ik denk dat Gordon het met mij heeft opgegeven. Hij heeft geprobeerd me elke dag te laten opschrijven wat ik eet, maar ik deed dat nooit , omdat ik me dan schuldig voelde als ik voor m’n lunch pizza had gehad. Of rijst, vlees, pannenkoeken of bacon. Dan zei-ie: “Joan, waar zijn de groenten?”.’

Advertisement - Continue Reading Below

Afijn, pizza of niet, Joan Smalls is wél Angel voor Victoria’s Secret. Wat doet Smalls dus in en buiten die sportschool? Vraag en antwoord hieronder, lees het hele interview hier.

Joan, heb je altijd een sportieve levensstijl gehad?
‘Ik ben altijd athletisch geweest. Ik ben opgegroeid op het platteland van Puerto Rico, dus ik was altijd buiten aan het rennen en spelen. Ik speelde ook volleybal, basketbal en ik deed aan hardlopen. Ik was me altijd heel bewust van mijn lichaam, zelfs toen ik jong was. Ik was erg dun, dus ik wilde er nooit ongezond of zwak uitzien.’

Meest gelezen

Marc, hoe maakte je een sportschema voor Joan?
‘Ik begin altijd bij de kont. De meeste vrouwen proberen aan hun billen te werken vanuit de benen, maar als je dat doet krijg je vaak dikkere bovenbenen doordat je dezelfde oefeningen telkens opnieuw doet. I’ve found that it’s always better to get to the glutes creatively. Dus ik gebruik in mijn oefeningen bijna nooit gewichten. In plaats daarvan maak ik gebruik van het gewicht van je lichaam zelf, zodat je lijf aan het werk wordt gezet. Ik start meestal met interval-oefeningen – een paar minuten een cardio-oefening, dan een oefening voor je onderlichaam en daarna wat oefeningen voor je romp, je core. Dat proces herhaal ik.’

En dit krijg je als je in de sportschool slimme technologie gebruikt >