Zo onderhoudt Sofia Vergara haar fysiek

People had een onderonsje met personal trainer Jennifer Yates.

Over hoe zij Sofie Vergara traint. En da’s altijd leuk om te lezen. Want: actrice, dus beeldschoon figuur, al heeft dat dan vast ook weer veel te maken met goede genen. Afijn, toch even de sportrituelen van Vergara op een rij.

>   Ze staat vijf keer per week in de sportschool
Jennifer Yates: ‘Ze is gedisciplineerd! We trainen minstens vijf dagen per week 50 tot 60 minuten, afhankelijk van haar schema.’

Advertisement - Continue Reading Below

> Maar ze heeft ook een home gym
Waar een Megaformer-machine instaat: een apparaat waarmee je high-intensity/low-impact-oefeningen kunt doen. Yates omschrijft het als ‘bodybuilding en Pilates in één’. ‘We doen ook veel squats, deadlifts en lunges op die machine.’

> Op vakantie sport ze ook
Yates: ‘Ze neemt gewichten en sportbanden altijd mee op vakantie.’

Voor zij die niet geboren zijn met een modellenfiguur heeft Yates gelukkig ook nog wat advies over, te weten: kleine doelen stellen. ‘Als je net begint met sporten, begin dan met misschien twee dagen per week sporten en laat je lichaam de rest van de tijd herstellen. Onthoud ook dat je eetpatroon voor tachtig procent bepaalt wat je figuur is en hoe gezond je bent. Eet ongeveer 45 minuten na je work out proteïne – goed om voor je spieren, die moeten herstellen – en drink veel water!’

En zo komt Jennifer Lopez aan haar booty >