1. BEWEEG
Weet je die goede voornemens nog van vorig jaar? Die ene met meer sporten die je misschien niet helemaal bent nagekomen? Je mag alweer bijna nieuwe maken en ja, beweging is écht heel belangrijk. Zorgt namelijk voor adrenaline, endorfine, dopamine en nog een stel 'ines' die je goed kunt gebruiken. Ze zorgen voor een geluksgevoel, helpen bij mood swings, geven je energie of hebben juist een kalmerend effect.
2. EET JEZELF GELUKKIG
Ho, niet meteen naar de koektrommel graaien. We bedoelen hier niet 'eet je emoties weg', maar eet jezelf gelukkig. Hoe? Door je dieet aan te vullen met bijvoorbeeld magnesium uit oa donkere bladgroenten en melatonine – daar heb je weer zo'n 'ine' – uit oa kersen. En raad eens? Ook pure chocolade is hartstikke goed voor je hum!
Ontrafeld! Tien mythes over je ontbijt >
3. ADEM IN, ADEM UIT
Let eens op je ademhaling. Wanneer je bewust evenwichtig en diep ademhaalt verhoog je niet alleen de in- en opname van zuurstof, maar laat je ook gifstoffen vrij als je uitademt. Voelt in eerste instantie misschien wat gek, maar probeer het maar eens.
4. THINK HAPPY THOUGHTS
Zo simpel kan het soms zijn. Focus je eens op de positieve dingen en sta stil bij de dingen die je gelukkig maken. En ja, dat mag best een koekje zijn, of een regenboog. Til het nog een stapje verder en noteer je eigen prestaties, dingen die je leuk aan jezelf vindt én dingen waar je naar uitkijkt.
5. WEG MET DE WERELD
Niet alleen lekker als je er even helemaal doorheen zit, het heeft ook nog écht zin. Trek je even terug voor een potje 'me time' en kijk je favoriete series, lees een goed boek of zoek geinige filmpjes op YouTube. Een potje flink lachen en je voelt je geheid stukken beter. Oh, en draai je lievelingsmuziek!
6. MAKE IT PRETTY
Smeer een gezellig kleurtje op je lippen, een vrolijke lak op je nagels en een gezonde blos op je wangen. Zie je er niet alleen instant een stuk zomerser uit, maar voel je je ook zo. Wist je trouwens dat de geur van versgemaaid gras ook stressverminderend werkt? Kies dus eens voor een frisse rieker met gras in plaats van je zware winterparfum.
7. KLEREN MAKEN DE VROUW
Verban je grote truien en joggingsbroeken naar een donker hoekje van je kast en trek je mooiste kleren aan. Onbewust linken je hersenen die namelijk aan good times en dat zorgt voor een flinke boost van je humeur. Of nog beter, ga je wintergarderobe lekker aanvullen. Want geld maakt misschien niet gelukkig, maar shoppen wel!
