10 makkelijke manieren om snel te ontstressen

Was kerstvakantie alleen niet genoeg en sta je nog steeds strak van de stress? 10 makkelijke manieren om snel te ontstressen.

Meest gelezen

1. Schakel je mobieltje een paar uur uit en lees een boek
Een tijdje je ogen niet richten op een beeldscherm zorgt ervoor dat je rustiger wordt en dat je ogen minder belast worden, waardoor je minder snel hoofdpijn krijgt. (lees ook: 8 dingen die je nog niet wist over hoofdpijn)

2. Boek een massage
Een inkoppertje, maar het is toch heerlijk, zo’n massage. Lijf én mind worden ermee aangepakt, waardoor je er weer helemaal tegenaan kan na een drukke (werk)week. Tip: Bij de Aveda Day Spa in Amsterdam kun je de Stress-Fix massage boeken, waarbij gebruik wordt gemaakt van aromaology. Dit is een (helemaal organisch) aroma (van oa lavendel) waarvan klinisch is bewezen dat het stressgevoelens vermindert.

Advertisement - Continue Reading Below

3. Beweeg!
Door lekker te bewegen in de frisse buitenlucht (bijvoorbeeld met een stevige wandeling) maak je oa adrenaline, endorfine en dopamine aan die zorgen voor een ontspannen lijf en geluksgevoel. Ben je meteen ook die herfstdip de baas.

4. Mediteer
Door ’s ochtends een paar minuten te mediteren, word je een stuk relaxter, zo blijft uit verscheidene onderzoeken. Ga in de lotushouding zitten, sluit je ogen en focus op je ademhaling en positieve dingen. Klinkt misschien zweverig, maar werkt écht.

Meest gelezen

5. Koop een warmtecompres
Leg 10 minuten een warmtecompres op je nek en schouders. Sluit je ogen en ontspan je gezicht, hals, borst en rugspieren.

6. LOL
Heel hard (nep)lachen is niet alleen goed voor de geest, maar ook voor je lijf. Heel hard lachen verlaagt namelijk het stresshormoon cortisol in je lichaam, en zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen, die zorgen voor een goed humeur.

7. Ga uitgebreid in bad
Even heerlijk in een warm bad ontspannen, vermindert gevoelens van stress en laat je spieren ontspannen. Tip: strooi ook nog wat Aveda Stress-Fix soaking salts in het water en leg een lauwwarm vochtig handdoekje over je ogen voor een extra rustgevende badsessie.

8. Eet een banaan
Dit zorgt ervoor dat je weer energie krijgt en vult de kalium aan in je lijf, wat in tijden van stress snel wordt afgebroken.

9. Ik-tijd
Plan minstens een paar uur per week in die helemaal voor jezelf zijn. Geen afleiding, geen koetjes-en-kalfjes-gesprekken, geen werk-praat; doe gewoon alleen de dingen die jij wilt doen. #hairupsweatpantson

10. Luister naar muziek
Zet een cd op die jouw kalm maakt, of waar je je even helemaal in kunt verliezen. Ga op de bank liggen, sluit je ogen en luister. Uit onderzoek blijkt dat dit niet alleen je bloeddruk verlaagt, maar er ook voor zorgt dat angstgevoelens minder worden.