Het trucje waarmee je in een minuut in slaap valt

We delen.

In slaap vallen – makkelijk voor sommigen, lastig voor zij met stress of zorgen. Byrdie’s Alina Gonzalez probeerde de zogenaamde ‘4-7-8’ en het resultaat was verbluffend.

Hoe het werkt: je ademt in (vier seconden), je houd je adem vast (zeven seconden) en je ademt uit (acht seconden). Die combinatie zou voor een chemische reactie in je hoofd zorgen en je hartslag laten dalen. Kortom, een gratis, simpel en natuurlijk trucje om in slaap te vallen.

Advertisement - Continue Reading Below

Gonzalez’ bevindingen op een rij.
> ‘Ik kon niet wachten om het trucje te proberen, en tot mijn verbazing werd ik de volgende ochtend wakker zonder dat ik me kon herinneren tot de acht te zijn gekomen. De rest van de week lukte het me om binnen een minuut in slaap te vallen.’

> ‘Als je het voor het eerst probeert, zul je merken dat je wilt happen naar adem en stiekem sneller gaat tellen. Maar als je volhoudt (of dat in ieder geval probeert), het trucje herhaalt en ook niet overgaat op normale ademhaling, dan voel je letterlijk je hartslag dalen, je hoofd rustiger worden en je hele lichaam ontspannen. Herinner je dat gevoel wanneer je onder narcose gaat, dat je het ene moment bij je bewustzijn bent en het andere moment wakker wordt? Dat.’

Meest gelezen

> ‘Het werkt ook tijdens andere momenten. Als je nerveus bent voor iets, bijvoorbeeld, of als je ergens heel boos over bent en wilt kalmeren. Een vriendin die bang is om te vliegen, gebruikt het trucje iedere keer voordat ze een vliegtuig instapt en tijdens turbulentie.’

Testen is weten, dus zij met slaapsores: tellen maar! Het hele artikel van Gonzalez lees je hier.

10 dingen waar je op moet letten tijdens je slaap >

8 trucs om knapper wakker te worden >

Dit gebeurt er met je lichaam als je te weinig slaapt >