10 tips waarmee je zonder moeite afvalt

Maar echt!

Meest gelezen

Er sluipen soms (eet)gewoonten in die onbewust zorgen voor een paar extra kilo meer. En we weten allemaal dat die laatste 5 kilo altijd verdomde lastig zijn om te verliezen.

Welnu, zie daar het nieuwe Nederlandse boek, Het normale dieet van Esmee Köhler (26). Vergeet superfoods die je nergens in de supermarkt kunt vinden of maaltijden waar je twee uur mee bezig bent. In dit boek staan tips, tricks en slimme weetjes die je makkelijk kunt toepassen en waardoor je haast ongemerkt een stuk minder naar binnen werkt.

Advertisement - Continue Reading Below

Wij zetten er hier alvast 10 op een rij:

1. Eet nooit direct uit afhaalbakjes. Is het je weleens opgevallen hoeveel eten dit is wanneer je het daadwerkelijk leeg kiepert op je bord? Absurd veel ja. Daar ben je je eigenlijk niet bewust van als je het zo in het bakje ziet. Eruit halen die handel dus.

2. Van 500 calorieën broccoli kom je in principe net zozeer aan als van 500 calorieën hamburger. Calorieën blijven calorieën.

Meest gelezen

3. Bagels zijn een calorieënbom. Dit stevige broodje bevat al gauw tussen de 300 en 400 calorieën en dat zijn in werkelijkheid dus vier boterhammen. En dat terwijl ze zo’n ‘verantwoord’ imago hebben.

4. Vaak wordt honger verward met dorst. Probeer daarom altijd eerst een glas kraanwater te drinken voordat je eet. Dit kan helpen om het hongergevoel te laten verdwijnen.

5. Stel dat je iedere dag 200 calorieën minder eet. Dat betekent op jaarbasis een gewichtsverlies van 10 kilogram. Het proberen waard, niet?

6. Uit het zicht is beter voor het gewicht. Berg dat eten dus op.

7. Al het eten levert calorieën. Er bestaat geen eten waarvan je ‘plotseling’ afvalt.

8. Probeer eens Griekse yoghurt in plaats van crème fraiche. Zo bespaar je al gauw 30 calorieën per lepel.

9. Water is geen wondermiddel waarmee je automatisch slank wordt. Wanneer je eetpatroon onveranderd blijft, verlies je niet plotseling gewicht doordat je veel water drinkt.

10 In de buitenste cirkel van de supermarkt vind je de meest gezonde producten. In de binnenpaden liggen de zakjes, potjes, snoepgoed en andere snacks. Vooral op die buitenbaan blijven dus.

 

Het normale dieet van Esmee Köhler is verkrijgbaar voor € 14,99.

 

Bepaalt de tijd waarop je eet je gewicht? >

8 dingen die je NIET moet eten als je wilt afvallen >

Waarom we ALLEMAAL verkeerd eten >