5 geheimen van ochtendmensen

#1: ze staan altijd op hetzelfde tijdstip op.

Is er wel de wil om een ochtendmens te worden, maar lukt het nog niet helemaal? Vijf reminders om iets harder je best te doen; dit zijn de geheimen van ochtendmensen.

1. Ze staan elke ochtend op hetzelfde tijdstip op

 
Ochtendmensen hebben bijna geen wekker nodig; ze worden elke ochtend op haast magische wijze op hetzelfde tijdstip wakker. Dat komt omdat hun biologische klok gewend is aan dat tijdstip. Nachtbrakers gaan veel onregelmatiger naar bed en zijn geneigd slaap in het weekend in te halen, wat uiteindelijk dus een grote mindfuck is voor je ritme. Naar bed gaan en opstaan op vaste tijdstippen heeft nog meer voordelen: verschillende studies wijzen uit dat je strakker in je vel zit als ochtendmens, minder gestresst bent en over het algemeen ook gelukkiger.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Ze maken tijd voor een ontbijt

 
Succesvolle, productieve mensen zweren bijna allemaal bij een ontbijt, en bijna alle onderzoeken die naar ontbijt zijn gedaan wijzen uit: 's ochtends heb je brandstof nodig, en een ontbijt is essentieel voor lichaam én – niet te onderschatten – geest.

3. Ze doen het moeilijkste eerst

 
Je wilskracht is het grootst als je net wakker wordt, en daar profiteren ochtendmensen van: moeilijke klusjes worden 's ochtends al afgevinkt, waardoor ze ook nog eens een stuk optimistischer en minder stressvol door de rest van de dag vliegen.

Meest gelezen

4. Ze zijn actief

 
Laatste dat je wil doen na een lange, vermoeiende dag: sporten. Ochtendmensen doen dat dus gewoon 's ochtends. Voordeel: sporten activeert het gedeelte van je brein dat over je leervermogen gaat. Heb je dus de hele ochtend en middag profijt van.

5. Ze gebruiken hun extra tijd slim

 
Productieve ochtendmensen gooien zichzelf niet zomaar in de dag; ze gebruiken de vroege, stille uren om te bedenken wat ze vandaag moeten doen en hoe ze dat gaan doen. Meerdere studies hebben aangetoond dat het, wanneer je 's ochtends bedenkt wat je 's avonds gedaan wilt hebben, veel waarschijnlijker is dat het je gaat lukken.

Dit is de perfecte tijd om te gaan slapen >

En zó kom je binnen een minuut in slaapstand >