Wellicht zijn dít de 5 redenen waarom je maar niet afvalt

#5: je eet te weinig vetten.

Meest gelezen

Goed: je eet dus super gezonde dingen en doet dat al voor een aanzienlijke tijd, maar de kilo's gaan er nog niet vanaf. Klinkt herkenbaar? Déze vijf dingen kunnen misschien je gewichtsverlies in de weg staan.

1. Je koffie
Van koffie word je een beetje hyper, en da's niet per se handig als je wil afvallen. Te veel van het stresshormoon cortisol zorgt ervoor dat je minder goed je eten kunt verteren en ook je stofwisseling gaat er van haperen. Bovendien ga je bij stress meer vet opslaan, waardoor je dus minder calorieën verbrandt. Minderen met de koffie, dus. Hier vind je zeven natuurlijke vervangers voor koffie.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Onderweg eten
Heb je weinig tijd om aan een tafel te eten, omdat je van je werk naar de sportschool holt? Het loont om tóch even een moment te nemen om rustig te eten, want je spijsvertering zal er een stuk beter op gaan. Bovendien vermijd je het risico van overeten, want hoe meer aandacht je hebt voor je maaltijd, hoe beter-ie vult.

3. Je drinkt te weinig
Goed: water zorgt voor een vol gevoel, waardoor je minder eet, maar da's niet de grootste reden waarom je genoeg water zou moeten drinken als je wil afvallen. Al je functies in je lichaam werken beter als ze goed gehydrateerd zijn, dus ook je stofwisseling en spijsvertering. Als die niet goed gehydrateerd is, word je stofwisseling langzamer, en sla je meer vet op rond je buik. Hoewel dit onderzoek aantoont dat héél veel glazen water per dag drinken ook heus niet nodig is, loont het wel om te letten op je drinkgedrag. Want nog steeds geldt: beter iets te veel, dan iets te weinig.

Meest gelezen

4. Je eet je noten verkeerd
Noten zijn een héle goede snack, zo weet iedereen, maar in noten zitten ook stofjes die irritatie kunnen veroorzaken in je maag. Door je noten eerst te wellen, worden ze makkelijker te verteren.

5. Je vermijdt vetten
Dat is dus niet helemaal de bedoeling. Vet is ook goed: het is nodig voor je groei, voor je energie, én het is dus nodig om vet te verbranden. Klinkt tegenstrijdig, maar studies tonen aan dat mensen die meer onverzadigde vetten eten, een lager BMI hebben dan degenen die minder onverzadigde vetten eten. Gezonde omega 3-vetten geven je stofwisseling een zwieper, houden je bloedsuikerspiegel in balans en geven je langer een verzadigd en vol gevoel. Het duurt ook langer voor onverzadigde vetten verteerd zijn, want misschien niet als een pré klinkt, maar dat is het wel - zo blijf je ook langer van de snacks af.

10x eten dat je helpt vet te verbranden >