DIT zijn dé 6 geheimen van mensen die nooit ziek zijn

Hoe doen ze dat toch?

1. Op tijd naar bed

Onderzoek toont aan dat mensen die acht uur of meer per nacht slapen drie keer minder kans hebben om een koudje te vatten dan mensen die minder dan zeven uur slapen. De reden: 's nachts herstelt het lichaam zich en reguleert het het stresshormoon dat je vatbaar maakt voor infecties. 

 

 

2. Eet die kleurtjes

Yes antioxidant-rijke voedingsmiddelen (vaak met een kleurtje dus) zoals zoete aardappel, citroen, paprika, amandelen, rode druiven en rode wijn, helpen je beschadigde cellen een handje in de strijd tegen bacteriën.

Advertisement - Continue Reading Below

3. Verbeter je immuunsysteem

Er zijn overal ziektekiemen en bacteriën. De meeste bacteriën zijn onschuldig, andere kunnen je ziek maken. Goede bacteriën kunnen je immuunsysteem verbeteren, dus je kunt overwegen om, in tijden dat er griep heerst, uit voorzorg supplementen te nemen - met nuttige bacteriën. Liever geen supplementen slikken? Eet vaker gefermenteerd eten zoals zuurkool.

4. Was regelmatig je handen

Je hoeft echt niet de hele dag je handen te wassen. Maar je kunt ziekte 15% tot 50% voorkomen door je handen te wassen voor het eten, voordat je begint met koken, na een wc-bezoekje en na het niezen of hoesten. Bij voorkeur met water en zeep, zo'n twintig seconden. En houd een antibacteriële gel bij de hand voor onderweg. Zoek er een die minstens 60% alcohol bevat.

Meest gelezen

5. Knuffel het weg  

Ga om met vrienden als je door een moeilijke tijd gaat, adviseert Psychological Science. Mensen met de meeste sociale steun in stressvolle situaties, worden minder snel getroffen door een verkoudheid of griepje én knuffelen verbetert je immuunsysteem. 

 

 

6. Doe aan yoga

Volgens onderzoek in Plos One zorgen yoga en ademhalingsoefeningen er al twee uur na je eerste work-out voor dat je immuunsysteem verbetert. Ga voor rustige yoga met veel ademhalingsoefeningen en meditatie. 

 

Zo word je niet ziek van het vliegtuig >

10 etenswaren waarmee je dat griepje tegengaat >

 

Bron: Goodhousekeeping.com