Je tanden poetsen voor het slapen gaan zónder het badkamerlicht even aan te doen? Klinkt gek, maar het schijnt veel beter voor je te zijn. Russell Foster, een neurowetenschapper van Oxford, zegt tegen de Telegraph dat dit je namelijk kan helpen om sneller in slaap te vallen.
De meeste badkamers hebben een zeer fel licht, en dat licht 'wek je lichaam, terwijl het juist in ruststand zou moeten gaan. Wanneer je dus het licht uitlaat komt je lijf beter in die ruststand terecht en val je een stuk sneller in slaap.
'Als het donker is, krijgt je lichaam signalen dat het bedtijd is. Plotseling het licht in de badkamer aanzetten is erg verstorend. Eigenlijk moet er een badkamerlicht komen met aparte instellingen voor de avond.' Aldus Foster.
Voor wie dit niet zo serieus neemt, dat kan, maar het is toch wel even belangrijk om bij deze wijze woorden van Foster stil te staan:
'Gemiddeld brengen wij 36 procent van ons leven slapend door. Slaapgebrek kan leiden tot een verslechterd immuunsysteem en hoger risico op obesitas en geestesziekten. Daarom is het zo belangrijk om op je biologische klok te letten en je natuurlijke ritme zo min mogelijk te verstoren.'
Toch maar even niet aan dat lichtknopje zitten dus vanavond?
