Zó train je dus als een Victoria's Secret Angel

Een lesje van de Victoria's Secret-trainer.

Meest gelezen

Victoria's Secret-modellen komen dus niet zomaar aan hun bizar goede lichaam (fjieuw): daar is heel veel werk voor nodig, en een beetje hulp van Justin Gelband, de fitnesstrainer die momenteel negen Victoria's Secret-modellen traint in aanloop naar de show, die morgen wordt opgenomen en 8 december wordt uitgezonden.

Gelband gokt dat-ie gemiddeld ongeveer zes Victoria's Secret-modellen traint. Gelband:

Advertisement - Continue Reading Below

'I'm a lucky, fortunate man, being able to train the most beautiful women in the world.'

Maar zelf is-ie ook niet de minste: hij heeft tien diploma's op zak (van voeding tot fitness) en nog steeds leert-ie bij, want op dit moment studeert hij aan de Gray Institute for Applied Science.

'There's not one facet of exercise that I don't know about. I'm constantly learning.'

Cosmopolitan sprak de man over het trainen van Angels - we delen.

Meest gelezen

Hoe werd je eigenlijk Victoria's Secrets trainer?
'Het begon met Angela Lindvall. Ze was in 2006 zwanger geweest, en moest gewicht verliezen voor de Victoria's Secret-show. Een gezamenlijke vriend introduceerde ons aan elkaar; het was juli, dus we hadden nog precies 3,5 maand voor de show. En het is haar gelukt.'

 

 

'Daarna introduceerde modellenbureau IMG me aan wat agenten en managers, waardoor ik uiteindelijk met Miranda Kerr en Candice Swanepoel in contact kwam en ook hen ging trainen. Vanaf toen stond mijn telefoon roodgloeiend - waarschijnlijk omdat ik weet hoe je vrouwen moet trainen. Dat gaat over zelfvertrouwen, motivatie, discipline, en het is belangrijk dat je elke vrouw van zichzelf laat houden en dat ze weten dat ze op je kunnen bouwen - ook als ze onder heel veel druk stan.'

 

Thanks for kicking my butt today Justin @modelfitbyjustingelband

A photo posted by Miranda (@mirandakerr) on

Advertisement - Continue Reading Below

 

Hoe lang sporten de Angels eigenlijk in de dagen voor de show?

'Mijn sessies duren een uur tot een uur en een kwartier, en die doe ik meestal vier keer per week. De oudere Angels zijn meestal op reis, dus ik geef hen video's en Skype met ze. Het trainseizoen begint officieel in september, maar trainen is eigenlijk iets wat je structureel moet doen. Mijn nieuwere modellen - zoals Jasmine Tookes, Romee Strijd en Lais Ribeiro - hebben ongeveer drie maanden nodig om in vorm te komen, terwijl Candice Swanepoel, die ik al negen jaar train, binnen drie weken fit kan worden. Haar lichaam springt binnen no time terug in topvorm - het is bijna een soort grap, maar op een goede manier.'

Meest gelezen

Doe je bepaalde oefeningen tijdens het trainen?

'Mijn work-outs pakken de heupen, de billen, de dijen en de rest van het lichaam aan. Maar in plaats van burpees, squats en walking lunges, doe ik oefeningen en bewegingen die je juist sexy laten voelen, en je juist energie geven. Ik richt me ook op houding en het lopen op hakken - ik zie de vleugels nooit voor de show, maar ik weet dat ze zwaar kunnen zijn. Daarom laat ik de modellen ook gewichtjes vasthouden tijdens de oefeningen, zodat ze ook aan hun stabiliteit en balans werken.'

 

 

'Soms laat ik ze op een schuin bord staan, om hakken te simuleren. Andere keren laat ik ze op hakken naar de gym komen en dan laat ik ze met verschillende soorten gewichten laat lopen - ook daar verbeter je je balans van. Iedereen vraagt me altijd welke work-outs je op Candice of Romee of Jasmine laat lijken, maar ik geef dan nooit antwoord. De beste work-out is namelijk voor jou op maat gemaakt, en is voor iedereen anders. Je kunt dezelfde oefeningen als Karlie of Candice doen, en nog steeds niet (meer) op hen gaan lijken. Iedereen heeft z'n eigen perfecte work-out.'

 

 

Wie is de fitste Angel van allemaal?

'Daar geef ik geen antwoord op, maar de meisjes zelf zouden zeggen dat Candice het best in vorm is. Haar zandloperfiguur is insane, en niemand zal ooit een lichaam als de hare hebben. Ik zeg altijd dat je voor de beste versie van je eigen lichaam moet gaan. Alle Angels werken even hard.'

 

 

Zijn de Angels competitief?

'Ze zijn competitief, en er zal altijd een soort zusterlijke rivaliteit onder hen zijn. Ik probeer ze te leren om de competitie niet met anderen aan te gaan, maar alleen met zichzelf.'

Werk je ook aan het dieet van de Angels?

'We werken met Dr. Peter D'Adamo's bloedgroependieet, dat een dieet voorschrijft op basis van je bloedgroep en je kalk- en ijzerwaarden. Ik stuur ze naar een diëtist die ze test, waarna er een dieet op maat komt, met écht eten. Mijn number one rule voor de modellen is: als je met mij traint, dan eet je. Ik doe niet aan juicing. Dit spel speel je niet met vijf wortels op een dag en een klein yoghurtje. Daar doe ik niet aan. Ik ga niet voor quick fixes.'

 

Milano lunch xx

A photo posted by Romee Strijd (@romeestrijd) on

 

Hebben de Angels weleens onzekerheden?

'Het maakt niet uit of je lang, klein, dun of dik bent; alle vrouwen hebben onzekerheden over hun dijen, armen, billen, benen, en Angels ook. Het is niet alleen hun werk om er goed uit te zien - het is hun hele identiteit. Op straat, op het strand, tijdens werk; overal worden ze beoordeeld. Sommige meisjes zijn nog maar 22 of 23 jaar, en zijn nog bezig hun lichaam te leren kennen.'

Wat is de mindset van de Angels, vlak voor de show?

'Ze zijn gestressed: het is zenuwslopend. Ze gaan voor miljoenen mensen in hun ondergoed over een plank lopen. Ze willen er op hun best uitzien. Ze dealen met die stress door te sporten en te mediteren. Ik help ze met pilates, stretchen, ademhalingsoefeningen. Uiteindelijk gaat het om één ding: ze goed laten voelen over zichzelf. Ik wil gewoon dat ze zich sexy voelen - zonder dat ze per se voor mannen sexy hoeven zijn. Het gaat over empowering women die het beste uit hun eigen lichaam halen en van zichzelf houden.'

 

Wat voor een gevoel heb je tijdens de show, na al die maanden werk?

'Ik doe dit al negen jaar, waarin ik gemiddeld zes meisjes per show train, dus ik ben er heel gepassioneerd over. Het is mijn Super Bowl. Mijn Grammy's. Mijn Golden Globes. Ik huil, om eerlijk te zijn. De show is voor mij extra speciaal.'

Bron: Cosmopolitan.com