'Tis the season van kerstdiners, oliebollen en Zoom-nieuwjaarsborrels. Aan al dat lekkere eten kun je nog wel eens een opgeblazen gevoel overhouden. Celebritytrainer (en tevens ELLE Australië's expert) Noah Neiman weet hoe je hier vanaf komt. Zo past er misschien nog wel een extra toetje bij.
Hoe kom je van een opgeblazen gevoel af?
Wat blijkt: beweging is de oplossing. Misschien is dat wel het laatste wat je op dat moment wil doen, maar even bewegen werkt. Noah:
'Beweeg je lichaam op elke manier mogelijk. Doe bijvoorbeeld dertig seconden lang jumping jacks. Wanneer je je armen over je hoofd brengt, worden je schouders losser. Tijdens het springen gaat je hartslag omhoog. Wanneer je na dertig seconden stopt, kom je weer op adem en laat je je hartslag weer naar beneden gaan.'
Waarom dit werkt? Ook dat legt Neiman uit:
'De reden dat je je zo voelt nadat je veel hebt gegeten, is dat je zittend je eten naar binnen werkt, terwijl je weinig beweegt. Je hartslag is nu erg traag, je wil die hartslag verhogen. Dat je lichaam het voedsel dat je net hebt gegeten metaboliseert en dat gebeurt door in actie te komen. Je lichaam zal het voedsel dat je net hebt gegeten gebruiken als brandstof.'
Zelf zijn uitleg zien? Hier laat Noah Neiman zijn 30-seconden workout zien waarmee hij van een opgeblazen gevoel afkomt.
