Zó voorkom je dat je aankomt op vakantie

Winterse zonvakantie naar, zeg, Bali gepland? Ga voor lekker, lui én slank: het is allemaal gewoon een kwestie van slim kiezen. Deel 3 in deze serie (bijzonder nuttige) tips: extra beweging.

Meest gelezen

Wie in het dagelijkse leven het gros van de dag op een bureaustoel zit, komt op vakantie al snel aan een flinke portie extra beweging. Tel uit je winst. 

Maak het jezelf iets moeilijker
- Een hotel iets verder van het strand is doorgaans goedkoper dan direct aan het strand. Bovendien leveren die enkele tientallen meters een haast ongemerkt extra beetje beweging op. Wat ook kan – now we’re pushing it – is een kamer op de bovenste verdieping nemen en met de trap gaan.
- Neem niet voor de ganse dag eten mee maar loop meerdere keren naar de supermarkt voor een nieuwe fles koud water en snacks naar keuze.
- Ga toch fietsen (of parkeer de auto iets verderop).
- Climb every mountain… Sla geen gelegenheid over om een rots te beklimmen, een bergpas te trotseren om een verlaten strand te ontdekken of afgelegen straten te verkennen op zoek naar nieuwe restaurantjes.
- Bied aan om een (bevriend) kind op je arm te dragen. Hou vol.

Advertisement - Continue Reading Below

Op het strand
- Lees een boek op je buik en steun daarbij op je armen: versterkt de onderrug en de bovenarmen. Multitasktalenten kunnen overwegen om onderwijl tevens regelmatig de buikspieren aan te spannen.
- Met een beetje geluk is er van alles fascinerends te zien in zee en in de branding. Maak een strandwandeling of ga snorkelen.

Seks
Of je nou een vakantievlam tegen het lijf loopt of met de verkering de hort op bent: zon, ontspanning en tijd maken hitsig. Maak er het beste van, met een gemiddelde verbranding van 3.1 kcal per minuut is een stevig robbertje seks weliswaar minder effectief dan joggen, maar effectiever dan wandelen. En leuker – dat zeker.

Meest gelezen

Get up, stand up
Je las het al eerder in ELLE: zitten is slecht voor je hart, je brein en je taille. Als het even kan: blijf staan of sta op. Onderweg in de trein bijvoorbeeld, bellend met het thuisfront of aan een bar.

Dans je de hele nacht met mij?
Een beetje zomerhit heeft een hoge voetjes-van-de-vloerpotentie. Hou je niet in, shake your groove thing en je verbrandt – afhankelijk van je gewicht – tot wel 600 calorieën (of 1 pina colada) per uur.

Slaap
Slaapgebrek kan leiden tot overgewicht doordat het verschillende hormonale veranderingen veroorzaakt, aldus een onderzoek in het tijdschrift Archives of Disease in Childhood in 2007. Bovendien maakt moe zijn én hongerig én minder actief vertelde een onderzoek uit 2009 in Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Veel uit- en bijslapen dus.

Tja, en dan wil je weten wat je dan het beste kunt drinken (cocktails!)? Lees het HIER >