December bestaat uit borrels, Kerstdiners met een wijntje (of een lekkere kerstcocktail) en proosten met champagne tijdens Oud & Nieuw. Kortom: alcohol. Dan kan het nog wel eens voorkomen dat er te diep in het glaasje wordt gekeken - don't worry, het overkomt de allerbeste. Gelukkig hebben we voor hen een stappenplan om die vreselijke katers te verlichten.

Hét hangover-stappenplan

Stap 1: drink water met zout

Water drinken zodra je wakker wordt na een avondje flink feesten lijkt een ingetrapte deur, maar het helpt echt. Je bent vast uitgedroogd en dat moet gefixt worden. Wat nog beter helpt, is om een snufje zout in je glas water te doen. Zout houdt namelijk vocht vast.

Stap 2: voedingsstoffen

Tijd om de schade te beperken. Neem wat voedingsstoffen tot je om je verzwakte immuunsysteem te ondersteunen. Maak bijvoorbeeld deze smoothie om een eventueel griepje buiten de deur te houden:

  • 1/2 banaan
  • handje spinazie
  • 1/2 komkommer
  • theelepel maca
  • verse gember
  • theelepel lijnzaad
  • cocoswater

Stap 3: eet de juiste dingen

Vermijd gefrituurd eten, ook al klinkt het als hét antwoord. Het vet zal het je spijsvertering moeilijk maken en je herstel vertragen. Neem in plaats daarvan eieren op brood. Het aminozuur in de eieren genaamd cysteïne helpt de bad stuff in alcohol afbreken. Volkoren brood zorgt voor een vol gevoel en de energie komt hierbij langzamer vrij, zodat je geen grote pieken en dalen krijgt. We weten dat koffie verleidelijk is, maar neem liever een kruidenthee om je lever een handje te helpen. Koffie droogt je alleen maar uit, sorry.

Stap 4: work out

Als je het aankan, doen! Een rustige work-out doet wonderen dankzij de endorfine. Zorg wel dat je genoeg drinkt zodat je niet knock-out gaat. Herstel vervolgens van het sporten met een gebalanceerde maaltijd of een snack met genoeg proteïne.

Stap 5: slaap vroeg

Slaap is het ideale medicijn. Alcohol vermindert de kwaliteit van je slaap, en aangezien je waarschijnlijk lang hebt getafeld, ben je niet te vroeg naar bed gegaan. Als je weer in de juiste slaapcyclus zit, zul je je vast weer snel als een normaal mens voelen.

Bron: ELLE UK