1. Ze mixt haar routines
‘Ik denk dat het aanpassen van work-outs en het mixen van intervallen, lage en hoge intensiteit, heel erg helpt’, vertelt Rosie aan Daily Mail. ‘Ik vind het ook leuk om Pilates en dansklasjes te mixen.’
2. Ze loop niet hard, maar huppelt!
‘Als je weinig tijd hebt, zou je huppelen eens moeten proberen – je hartslag gaat er gelijk van omhoog en het traint een heleboel lichaamsdelen. Het is een goede cardio die tegelijkertijd je lichaam toned.’
3. Ze traint nooit alleen
Rosie raadt aan om een gympartner, trainer of instructeur te vinden die je echt inspireert en je kan helpen met je motivatie.
4. Ze slaat nooit een maaltijd over
‘Skip nooit maaltijden om calorieën te bewaren,’ zegt ze. ‘Ontbijten is heel belangrijk voor me en maakt me klaar om de dag te beginnen.’
5. Ze eet altijd voor én na het sporten
Rosie eet altijd een ontbijt met veel proteïnes, zoals eieren met spinazie, voordat ze gaat sporten en drinkt daarna een verse groene smoothie. Een groene smoothie dus, en geen groen sapje. Groene sap is eerder fancy suikerwater. Als je alle voedingsstoffen van het fruit en de groente wilt binnenkrijgen, kun je beter je eigen smoothie maken zonder toegevoegde suikers.
6. Ze kookt voor zichzelf
‘Ik ben een echte foodie, maar wanneer ik thuis ben, probeer ik heel organisch en basic te eten. En als ik uitga heb ik plezier, maar ik probeer wel gezonde keuzes te maken.’
7. Ze maakt zich geen zorgen over ‘water gewicht’
Rosie probeert altijd acht glazen water te drinken voor de lunch, vooral als ze een lingerieshoot of een rodeloperevent heeft. ‘Ik probeer in deze gevallen koolhydraten te vermijden, en zo veel mogelijk water te drinken om gehydrateerd te blijven.’
Dit is (by far!) de beste manier om 2016 een kick-start te geven >
