Sorry, maar we gaan geen goed nieuws brengen. Bingewatchen is niet echt goed voor je lichaam. Waar het op neerkomt: je eet véél tijdens een Netflix-sessie.
Hoewel de link tussen tv-kijken en eten al jaren bekend is, was er nog niet veel bekend over bingen. Maar zoals je al verwachtte: ook bingen leidt tot overeten.
'There's convincing evidence in adults that the more television they watch, the more likely they are to gain weight or become overweight or obese,' zegt Lilian Cheung, director communication van Harvard School of Public Health.
http://media.tumblr.com/168a1377f83e7357835c59a797500479/tumblr_inline_n7wkkfzcKS1qg972v.gif
KIJKEN, KIJKEN, SNACKEN
Om verschillende redenen is bingen slecht voor je waistline: je zit, je ziet veel ongezonde snacks voorbijkomen waardoor je sneller geneigd bent zelf ook te gaan eten, bingen verstoort je slaappatroon en áls je eet, doe je dat met een schuin oog op het scherm, waardoor je lichaam signalen mist dat je 'vol' zit.
Temple Northup, researcher bij University of Houston, deed onderzoek naar studenten en hun slaap-, eet- en drinkgedrag. Northup:
'The explanation is relatively straightforward—the act of watching TV is a sedentary activity that encourages snacking.'
IT'S A SAD, SAD SITUATION
Onderzoek van Cornell University wijst weer uit dat het genre waar je naar kijkt ook invloed heeft op wat je eet. Door actiefilms ga je twee keer zo veel eten als wanneer je naar talkshows kijkt, en verdrietige films of series doen je 55 procent meer eten dan vrolijke films en series. Onderzoeker Aner Tal:
'It might be the level of distraction — how engaging the content is. Another possibility is that it's the feelings associated with what you are watching. Specifically, anything that involves a stress reaction enhances people's levels of cortisol—and we know that leads to overeating because eating makes you feel temporarily better.'
Goed, om deze ellende allemaal te voorkomen, heeft Cheung wat advies:
'Practice mindful eating for more control over your relationship with food. When eating, only eat. Bring your full attention to the food in front of you. Go beyond taste and engage all the senses, including sight, smell, texture, and the sound your food makes.'
Of ga gewoon voor iets gezonds. Cheung:
'Monitor ahead of time what is there for you to eat. Either put out healthier snacks the table or don't have any snacks on the table.'
