5 trucjes waardoor je meer stappen per dag zet zonder dat je het doorhebt

Het hoeft niet moeilijk te zijn.

Stappen zetten is gezond voor een mens, zo weten we allemaal. Het aantal aanbevolen stappen per dag: 10.000. Dat zijn er veel - bij een dagje Netflix & chill kom je al niet eens tot de helft en loop je weer achter.

Deze vijf trucjes zorgen ervoor dat je zonder al te veel moeite wél veel extra stappen zet op een dag.

1. Loop als je belt
Waarom zou je zittend bellen, als je het ook lopend kunt doen? Een belletje van tien minuten zorgt, als je 'm wandelend pleegt, al gauw voor 1000 extra stappen.

Advertisement - Continue Reading Below

 

2. Neem de langste weg
Wandelend naar huis? Ga voor de mooiste route, niet de snelste. Moet je naar de wc, bijvoorbeeld op je werk? Neem degene die het verste weg ligt en plak er zodoende gelijk een wandelingetje aan vast. Het zijn maar een paar minuutjes, maar die paar minuutjes opgeteld zorgen voor flink wat extra stappen.

3. Wandel tijdens het wachten
Er zijn zo veel dingen die we stilstaand doen (tanden poetsen, bijvoorbeeld). Als je tijdens deze handelingen loopt, verlies je geen extra tijd aan wandelen maar loop je wél die extra stappen. 

4. Vermijd liften
En neem de trap. Liften doen helemaal niks voor je stappenaantal - trappen tellen dubbel.

 

5. Neem die pauze
Eten moet je overdag tóch - doe dat niet achter je bureau, maar wandel naar een mooie plek. En als je wel achter je bureau eet, ga dan later op de dag voor een kleine wandeling. Twintig minuten lopen zorgt al gauw voor 2000 extra stappen.