Zo geef je je stofwisseling een zwieper

Voor als-ie wat traag is: trucjes om je stofwisseling sneller te laten verlopen.

Trage stofwisseling? Met deze vijf trucjes geef je 'm een zwieper.

1. Eet fruit en groenten bij elke maaltijd
De vezels in fruit en groenten (en volkorenproducten, trouwens) zorgen ervoor dat het je lichaam meer energie kost om ze te verteren, waardoor je stofwisseling omhoog moet. Eet bij elke maaltijd daarom een stuk fruit of groente - liefst niet in stukjes gesneden, zodat je er goed op moet kauwen (kost ook energie, ha!).

Advertisement - Continue Reading Below

 

2. Wees niet te zuinig met (magere) eiwitten
Eiwitten kosten ook veel energie om te verteren én geven je lang een vol gevoel, dus dubbel winst. Probeer ze dus zo vaak mogelijk in een maaltijd te verwerken.

3. Doe korte, intense work-outs
Als je omgeving het toelaat: doe, voordat je gaat eten, snel twintig tot vijftig push-ups (kies het aantal dat je aankunt). Korte, krachtige work-outs kunnen een zogenoemde afterburn hebben van wel 200 calorieën, en hoe meer spieren je kweekt, hoe meer vet je verbrandt.

Meest gelezen

 

4. Drink groene thee of water
In groene thee zitten antioxidanten die je stofwisseling met vier procent kunnen verhogen (da's ongeveer 80 calorieën per dag). Hou je niet van groene thee? Drink dan water om gehydrateerd te blijven, want bij uitdroging

5. Rust
Stress leidt niet alleen tot snacken, het kan ook je stofwisseling dus - verrassend genoeg - juist vertragen. Als je voor je werk al de hele dag zit, is mediteren misschien niet zo'n goed idee (want zitten is killing voor je stofwisseling). Beter is dan om te ontstressen door te dansen of te wandelen.

Bron: Women's Health