Dit zijn dus dé allerslechtste dieettips

Nummer 4: geen koolhydraten meer eten.

Meest gelezen

Er zijn tegenwoordig zo veel richtlijnen voor gezond eten en afvallen, dat je door de bomen het bos niet meer kunt zien. Women's Health zette de tips op een rij die je in ieder geval níet meot volgen. We delen.

1. Niet meer eten na acht uur ’s avonds
Zeker als je vaak ’s avonds sport, is het bijna onmogelijk om niet meer te eten na acht uur ’s avonds. Zolang je een gebalanceerde maaltijd eet, maakt het niet zo veel uit of je dat nou om zeven, acht of negen uur ’s avonds doet. Als je daarmee maar niet over je dagelijkse hoeveelheid calorieën heen gaat, is er niets aan de hand. Let er wel op dat er niet te veel vetten in je maaltijd zitten: je kunt er slechter door gaan slapen. Meer over dit onderwerp lees je hier.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Als je trek hebt, neem dan kauwgum of selderij
Het negeren van je trek zal er niet voor zorgen dat je sneller afvalt. De kans is er zelfs dat je, door je in te houden, later op de dag meer gaat eten. Het is dus belangrijk dat je een snack bij de hand hebt met veel voedingsstoffen, zoals vezels en eiwitten. Zo kun je je trek tussen maaltijden in op een gezonde manier stillen. Je kunt wel kauwgum eten om je hersenen af te leiden van je trek, maar je zult er uiteindelijk niet minder trek van krijgen.

Meest gelezen

3. Drink lightfrisdrank in plaats van normale frisdrank
We weten allemaal dat frisdrank niet de meeste gezonde keuze voor ons is, maar ook lightfrisdranken bevatten nog steeds kunstmatige zoetstoffen. Niet alle kunstmatige zoetstoffen zijn per se slecht, maar volgens verschillende onderzoeken zou het drinken van lightfrisdrank je risico op het krijgen van metabolisch syndroom en type 2 diabetes kunnen verhogen. Je kunt dus beter kiezen voor water of groene thee.

4. Eet geen koolhydraten meer
Als je op lange termijn resultaat wilt boeken, is het geen goed idee om een hele voedselgroep te schrappen uit je dieet. Je kunt pasta’s, brood en aardappelen zonder problemen in je maaltijden verwerken, zolang je maar kiest voor de verantwoorde manier: volkoren producten, gematigde porties en met voedzame toppings.

5. Ga detoxen om af te vallen
Je lever en je nieren kunnen je lichaam prima schoonhouden zonder dat jij een cleanse hoeft te doen. Door af te zien van calorieën en te kiezen voor het vasten door gevaarlijke drankjes, krijgt je spijsvertering een behoorlijke klap. Hierdoor kun je natuurlijk wat afvallen, maar dat komt voornamelijk omdat je niet eet! Zodra je weer je oude eetpatroon oppakt, zul je dus weer aankomen en ben je terug bij af. Het is dus beter om, mocht je willen afvallen, je eetpatroon aan te passen en verantwoord te gaan sporten. Afvallen is een leefstijl; een marathon – geen sprint.

6. Schrap suiker uit je dieet 
Het is waar dat een teveel aan calorieën door producten met toegevoegde suikers (denk aan siroop, snoep en zuivelproducten met een smaakje) kunnen bijdragen aan gewichtstoename en een verhoogd risico op ziektes zoals diabetes. Je krijgt er namelijk snel veel calorieën mee binnen. Eet je te veel calorieën per dag, dan kun je aankomen. Zo simpel is het. Producten met natuurlijke suikers zoals vers fruit en naturel zuivelproducten zonder vetten zijn essentiële foods met veel voedingsstoffen. Een beetje suiker in combinatie met een voedingsrijk en gebalanceerd dieet, kan dus nog steeds gezond zijn.

7. Maak je niet druk over verzadigde vetten
Veel van de verzadigde vetten zijn nog steeds slecht nieuws: ze kunnen je cholesterolniveau en het risico op hartaanvallen en kanker verhogen. Maar noten en zaden zijn voorbeelden met verzadigde vetten waarvan is aangetoond dat ze hartziekten helpen voorkomen en je levensloop verlengen.

Bron: Women's Health