We hebben er allemaal een paar in onze omgeving: types die niet per se heel veel sporten en al helemaal niet per se op hun eten letten, en tóch slank blijven.
Het ligt dus niet alleen aan hun genen, wijst de wetenschap uit. Onderzoekers van het Cornell Food and Brand Lab keken onlangs naar de gewoonten van mensen die nooit gewichtsproblemen hebben gehad, en een paar gewoonten kwamen opvallend vaak naar voren. Dit is wat de meeste mensen die ogenschijnlijk zonder moeite slank blijven, niet doen.
1. Ontbijt overslaanZo'n 96% van de ondervraagden sloeg z'n ontbijt niet over, en meer dan de helft daarvan at 's ochtends altijd iets van fruit of groenten.
2. Rare diëten volgenZo'n 78% zei dat-ie bijna nooit op een dieet was, en zo'n 48% had zelfs nog nooit een dieet gevolgd.
3. Schuldig voelen over etenZe gaven allemaal aan van hun eten te genieten, zonder schuldgevoel, ook als ze meer aten dan ze eigenlijk nodig hadden.
4. Zichzelf regels opleggenMensen die gewicht willen verliezen, gaan op een bepaald punt bijna altijd eten afzweren: eten dat veel koolhydraten heeft, zuivel, desserts, vetrijke dingen, dingen die veel suiker bevatten. De ondervraagden probeerden hoogstens meer of minder van iets te eten en goed naar hun lichaam te luisteren, maar ze maakten nooit een zwarte lijst van dingen.
5. Elke dag sportenHet merendeel van de ondervraagden sportte minder dan je zou denken: 32% sportte niet vaker dan twee keer per week, een minder groot deel (27%) sportte drie tot vier keer per week en 10% sportte nooit. Kortom, je hoeft niet per se elke dag in de sportschool te zijn om een goed gewicht te houden.
6. De weegschaal verstoppenDe helft van de ondervraagden woog zichzelf wekelijks - da's dus niet elke dag en dat is ook niet nooit.
7. Salades boven brood verkiezenJe zou denken dat slanke mensen altijd salades eten (vooral tijdens de lunch), maar slechts 38% at salades in de middag. Het onderzoek vertelt niet wat ze dan wel eten, maar je kunt er de donder op zeggen dat er brood wordt gegeten. Of wraps.
8. Frisdrank afzwerenVerrassend genoeg gaven de meeste mensen aan frisdrank te drinken.
9. Nuchter blijvenSlechts 3 van de 10 ondervraagden vermeed alcohol. Hele goede info als je van plan bent dun te worden/blijven mét een glas wijn in je hand.
10. Zero f*cks geven om wat je eetHoewel het lijkt dat die mensen om je heen maar kunnen eten wat ze willen en dat dus ook doen, is dat niet helemaal waar. Meer dan 90% van de ondervraagden gaf aan dat ze lette op wat ze aten. Als ze dus de ene dag een pizza naar binnen hadden gewerkt, hadden ze de volgende dag meer zin een salade. ~ Balans ~, enzo.
Bron: Cosmopolitan.com
