Hoewel Beyoncé's trainer zegt dat ze haar lichaam door een met squats bepakte work-out heeft verkregen, weten we allemaal dat er één ding is waardoor ze echt dat lijf nog heeft: dansen. Uren aan swerving, twerking en surfboarding op podia doen meer voor je lichaam dan welke work-out dan ook. En da's precies de reden dat Vixen Workout in Miami en New York opeens een fiks aantal meer klanten heeft; sinds kort bieden ze een hip hop-klasje aan, geïnspireerd op de verschillende bekende dansen van Beyoncé.
Dan denk je: die zijn er zo veel, maar Vixen is opgericht door Janet Jones, een bekende danseres die ook in het team van dansers van Jennifer Lopez, Usher en Pitbull heeft gezeten. In haar 60 minuten durende work-out verbrand je tussen de 400 en 1000 calorieën, terwijl je ondertussen een verdomd goede soundtrack hoort met nummers van Beyoncé (maar ook Rihanna en Justin Bieber) en de zaal verlicht is met black lights, alsof je in de discotheek staat. Het is sexy, het is zweterig en het is leuk.
Gezien we - helaas - niet in Miami of New York wonen, delen we hieronder een zeven minuten durende versie van de work-out en vijf essentiële danspassen uit de choreo. Geen goede danser? Geen zorgen: de pasjes zijn relatief makkelijk te volgen.
1. Jump Squats
Herhaal twee keer, en begin dan met je andere knie - herhaal weer twee keer.
http://ell.h-cdn.co/assets/16/10/480x270/gallery-1457716073-giphy.gif
2. Cross Punches
Punch vier keer, bootypop twee keer.
3. Hip Swings
4. Punch Downs
Zorg dat je scherpe bewegingen maakt met je elleboog, en herhaal waarbij je met je torso het rondje de andere kant om draait.
http://ell.h-cdn.co/assets/16/10/480x270/gallery-1457715290-giphy-3.gif
5. Battle Arms
Nu je de basis onder de knie hebt: hier is een zeven minuten durende versie van de work-out.
