Heel goed nieuws: een studie, gepubliceerd in Journal of Consumer Psychology, meldt dat cheat days, of 'geplande momenten waarop je je mag laten gaan', je kunnen hélpen bij het afvallen.
https://media.giphy.com/media/g57vtCnpnEuYM/giphy.gif
Hier is hoe 't zit. Deelnemers aan het onderzoek werden gevraagd of ze liever een 1500 calorieën-dieet wilden, óf een 1300 calorieën-dieet met een 2700 calorieën-dag (de zogenaamde cheat day) aan het einde van de week. Degenen die kozen voor het laatste (het dieet met de cheat day) zeiden dat ze verwachtten het dieet dan beter vol te kunnen houden.
Vervolgens vroegen de onderzoekers aan 36 deelnemers om hun dieet ook echt te volgen, en wat bleek? Degenen met een cheat day hadden meer zelfcontrole dan de groep die elke dag 1500 calorieën mocht eten. De groepen verloren uiteindelijk wél allebei evenveel gewicht.
De auteurs van het onderzoek concluderen dat het afzweren van bepaalde 'verboden' eten een zware wissel trekt op je motivatie. Zogenaamde cheat days maken je niet alleen vrolijker, ze zorgen er ook voor dat je minder snel totáál de fout in gaat. Je weet wel; dat klassieke voorbeeld van de zak chips die al heel lang verboden is, waardoor je, als je weer een keer één chipje eet, meteen de hele zak weg eet.
Kortom: voor zij die op hun gewicht aan het letten zijn - vergeet de cheat day niet in te bouwen.
DIT Snapchatprobleem is ein-de-lijk verholpen >
