Door deze pose krijg je binnen twee minuten meer zelfvertrouwen

Psycholoog Amy Cuddy legt uit.

Meest gelezen

In 2012 gaf psycholoog Amy Cuddy een TEDtalk over power posing; ze liet ons zien wat het effect is op ons lichaam en onze geest als we bepaalde krachtige posities innemen. Inmiddels is het filmpje, met 32 miljoen views, een van de populairste TEDtalks.

Advertisement - Continue Reading Below

 

Cuddy liet zien dat onze poses enorm veel (positieve) invloed op ons leven kunnen hebben. Ze noemde het een 'gratis truc, waarvoor je nul techniek nodig hebt' - klinkt goed, non?

Hoe het werkt? Als je een stressvolle situatie tegemoet gaat, kan het helpen twee minuten lang in een krachtige positie te staan. Een voorbeeld is de Wonder Woman, waarbij je met je benen iets uit elkaar staat en je handen in je zij, je ellebogen omhoog. Sta twee minuten in deze positie, en je hormoonhuishouding verandert: je maakt meer testosteron aan (de stof die wordt gelinkt aan dominantie) en minder cortisol (de stof die verband houdt met stress).

Meest gelezen

Andere posities zijn er ook; als je op een bank zit, zou je je voeten op de tafel kunnen rusten en je handen achter je hoofd leggen. Dit zou, volgens Cuddy, ervoor zorgen dat je meer risico durft te nemen. Staand over een balie of stoel leunen, is ook een krachtige pose.

Cuddy maakt in haar TEDtalk duidelijk wat er door die poses gebeurt: ons lichaam kan ons brein beïnvloeden, ons brein kan ons gedrag beïnvloeden en ons gedrag kan situaties beïnvloeden. Kortom; door jezelf te zeggen dat je sterk en krachtig bent, word je dat ook.

Of, zoals Cuddy het zegt: 'don't fake it 'till you make it, fake it 'till you become it.'

Toch goed om te weten.

Zo laat je een avocado dus sneller rijp worden >

Bron: Cosmopolitan.com