We weten allemaal: kwabjes en rondingen rondom je buik zijn het moeilijkst weg te krijgen. Maar het is wél belangrijk dat we daar niet te veel vetophopingen krijgen; zeker vet rondom onze organen, zoals onze lever en alvleesklier, zijn gevaarlijk en verhogen ons risico op diabetes, Alzheimer en hart- en vaatziekten.
Wetenschappers van de Universiteit van Nicosia in Cyprus onderzochten daarom of er work-outs zijn die effectiever buikvet tegen gaan dan andere work-outs. Ze verdeelden hun deelnemers in groepen en lieten ze vier keer per week trainen. Ze moesten verschillende work-outs doen:
- 'steady-state work-outs', zoals wandelen of lange afstanden hardlopen;
- krachttraining en;
- een combinatie tussen steady-state work-outs en high intensity interval trainingen.
Achteraf behaalde de groep die een combinatie van steady-state work-outs en interval trainingen deed de beste resultaten; zij verloren de meeste centimeters rondom hun middel. Als bonus verbeterde deze groep ook nog eens hun ademhaling.
'Group-based HIIT may consider as a good methods for individuals who exercise in gyms and craving to acquire significant fitness benefits in relatively short period of time,' concluderen de auteurs tot slot.
Weet je dat ook weer.
Maken we het ontbijt veel belangrijker dan het eigenlijk is? >
Bron: ELLE Australië
