Dit is hoe lang een perfecte powernap duurt

De ideale lengte van een powernap? We hebben het antwoord.

Er is nieuw onderzoek gedaan op het gebied van powernaps (fijn), en wat blijkt? Lange powernaps zijn slecht voor je. 

Nu wisten we dat al een beetje: je bent ten slotte eerst in je lichte slaap, dan kom je in een diepe slaap, daarna kom je weer in een lichtere slaap en het is de truc om in een lichte slaap wakker te worden, anders moet je jezelf helemaal uit je diepe slaap worstelen en voel je je vermoeider dan vóór je powernap.

Advertisement - Continue Reading Below

Nieuw aan dit onderzoek, dat werd uitgevoerd door de American College of Cardiology, is echter dat langere powernaps ook écht slecht voor je zijn. Wetenschapper en onderzoeker Tomohide volgde 300.000 mensen van over de hele wereld, en hij zag een verband tussen mensen die regelmatig langer dan veertig minuten powernapte en het risico op een hoge bloeddruk, een verkeerde stofwisseling en vetophoping rond je middel. Mensen die anderhalf uur powernapte, zagen hun kans op diabetes met 50 procent verhogen. 

Meest gelezen

Goede nieuws is wel dat dit dus alleen gold voor langere powernaps - Tomohide vond geen bewijs dat powernaps van rond de 20 minuten slecht voor ons zouden zijn. De perfecte powernaptijd is, kortom, dus rond de 20 minuten - kort genoeg om in je lichte slaap te blijven en kort genoeg om niet schadelijk te zijn voor je gezondheid. 

Nóg beter: zo veel slapen dat je overdag niet hoeft te powernappen. 

In bed met slaapexpert Neil Stanley: dit is dus hoeveel je hoort te slapen >

Bron: ELLE