Zij die vroeger hebben opgelet bij gym en nog steeds de handstand kunnen: prijs je gelukkig.
Je kunt dan namelijk niet alleen nog steeds op elk willekeurig moment de show stelen, je kunt de handstand ook nog eens elke avond voordat je gaat slapen, inzetten als work-out. Dit is waarom.
1. Ze versterken je core strength
'Planken vind ik heerlijk.' - zei niemand ooit. Gelukkig is er de handstand, die veel leuker is, en vergelijkbaar is met planken, omdat je je buikspieren traint, maar ook je heupspieren, je hamstrings, de binnenkant van je dijen en je onderrug.
2. Je verbetert je evenwichtsgevoel
Een open deur: het maken van handstanden verbetert je evenwichtsgevoel. Je hebt kracht en balans nodig om recht te kunnen blijven staan, zéker als je tijdens je handstand niet tegen bijvoorbeeld een muur aanleunt, maar vanuit jezelf rechtop probeert te blijven staan.
3. Je versterkt de bovenkant van je lichaam
Elke atleet zal je vertellen: wanneer je trilt, bouw je spiermassa op. Hou je handstand tien seconden vast tegen de muur. Lukt dat je, ga dan uiteindelijk voor de minuut. Je zult zien dat je schouders en bovenrug aanzienlijk sterker worden.
4. Een handstand is een natuurlijke humeurverbeteraar
Een gróte plus van het maken van handstanden: je mood verbetert. Het bloed dat naar je hoofd stroomt tijdens een handstand heeft een kalmerend en opbeurend effect voor je hoofd en je lichaam. Omgekeerd-staan zorgt er ook voor dat je cortisol (het stresshormoon) afneemt, waardoor je minder zenuwachtig wordt.
5. Een handstand verbetert je bloedcirculatie, je ademhaling en je botten
Op-z'n-kop-staan verbetert je bloedsomloop en daarmee ook de toevoer van bloed naar je longen. Omdat je bij een handstand je eigen gewicht gebruikt, versterk je ook je botten in je ruggenwervel, je schouders, je armen en je polsen.
Happy handstand.
https://media.giphy.com/media/XePEopYrFVAPK/giphy.gif
