We wisten natuurlijk al dat het lezen van een boek minstens zo leuk is als het bingewatchen van Stranger Things op Netflix. Maar wat blijkt: het is ook nog eens héél gezond voor je. En wel om deze vijf redenen.
1. Door te lezen leef je langer
Een recent onderzoek van de Yale University School of Public Health analyseerde de relatie tussen lezen en levensduur. De onderzoekers verzamelden data van 3.635 mensen van ouder dan vijftig en bekeken hun fysieke gezondheid over een tijdsspanne van twaalf jaar. Het resultaat? De groep mensen die meer dan 3,5 uur per week besteedde aan het lezen van een boek hadden een grotere kans om ouder te worden. Dit geldt helaas dus niet voor het lezen van je favoriete blad of de krant – alleen een boek will do the trick.
2. Door te lezen kun je je beter concentreren
Hoewel wij vrouwen bekend staan om ons vermogen tot multitasken, is het toch beter je telefoon eens weg te leggen, zeker na werktijd. Op de bank ploffen met een goed boek daarentegen, is stukken beter voor je. Het zorgt er niet alleen voor dat je je geest de tijd geeft dingen los te laten en te ontsnappen aan je dagelijkse rompslomp, je bent ook nog eens gefocust op één ding voor een langdurige tijd. En eerlijk: hoe vaak per dag ben je dat nou helemaal?
3. Lezen optimaliseert je geheugen
Lezen vereist concentratie, maar het brengt ook informatieopslag met zich mee, waardoor je brein gestimuleerd wordt. Dit proces verscherpt je geest en geeft je geheugen een boost. 'Delen van de hersenen die een ander doel hebben – denk aan zicht, taal en het leggen van links – komen op een concreet punt bij elkaar tijdens het lezen,' zegt Ken Pugh, dokter in de Haskins Laboratories. 'Slechts één zin bevat veel informatie die geïnterpreteerd moet worden door de hersenen.' Door te lezen worden de hersenen gedwongen nieuwe herinneringen te maken, wat het kortetermijngeheugen verbetert.
4. Lezen is goed tegen stress
Als je denkt aan ontstressen, denk je waarschijnlijk eerder aan het nemen van een lekker warm bad of het houden van een filmmarathon met een bak popcorn voor je snufferd, dan aan lezen. Toch suggereert een onderzoek aan de universiteit van Sussex dat lezen de meest ontspannen activiteit is die je kan doen. En dat draait volgens hoofdonderzoeker Dr. David Lewis allemaal om een gevoel van ontsnapping aan de werkelijkheid: 'Het maakt niet uit welk boek je leest, maar zodra je jezelf erin verliest, ontsnap je aan de zorgen en stress van de alledaagse wereld en breng je even tijd door in de fantasiewereld van de schrijver.'
5. Van lezen slaap je beter
Je kan er dus beter een boek bij pakken dan dat je nog een half uur door je Instagramfeed scrolt voordat je gaat slapen. Blootstelling aan het blauwe licht van je telefoon heeft een negatief effect op je slaapritme, en bovendien zijn er betere manieren om je geest rust te geven voor het slapengaan – waaronder lezen. Kun je na het lezen nog niet slapen, probeer dan eens één van deze trucjes: dan lig je ongetwijfeld in no time te snurken.
bron: Prima
