Het koude weer heeft niet alleen invloed op wat je draagt, ook hebben je lijf en je gemoedstoestand het te verduren wanneer de vorst komt opspelen. Dit is wat het koude weer met je lijf kan doen, en we vertellen je gelijk wat je kunt doen om dat zo goed mogelijk te voorkomen.
1. Hoofdpijn en migraine
Een van de oorzaken van hoofdpijn is de vernauwing van de bloedvaten in je hersenen. Koud weer kan ervoor zorgen dat je bloedvaten versmallen, waardoor je bloedstroom vertraagd - met het gevolg dat je met bonkende hoofdpijn in bed belandt.
Het veranderende weer kan er ook voor zorgen dat je migraine toeslaat. Extreme kou, de schittering van de zon of stormachtig weer kan een migraine aanval triggeren. Als je weet dat je migraine gevoelig is voor het weer, kun je in de toekomst het beste proberen om je hiertegen te weren. Zet een zonnebril op met fel zonlicht en kleed je zo warm mogelijk aan bij vrieskou.
2. Droge huid
Als het kouder wordt, is er minder vocht in de lucht, waardoor je huid kan uitdrogen. Als het hard waait, zal je huid nog sneller vocht verliezen en gaan irriteren. Je kunt het beste voor een zacht reinigingsmiddel en een masker kiezen om je huid te hydrateren en te verzachten. Zo voorkom jij dat de vellen erbij hangen wanneer je je make-up aan het opdoen bent.
3. Weinig energie
De wintermaanden zijn donker, en dus krijg je minder daglicht binnen.Dit kan er bij sommige mensen voor zorgen dat je eerder prikkelbaar bent of zelfs een winterdepressie krijgt. Als je hier last van hebt, maak je minder serotonine aan - het geluksstofje in je hersenen. Dit stofje zorgt ervoor dat je je minder slap voelt, maar bij een tekort werkt het natuurlijk andersom. Probeer dus om gedurende de dag zo vaak mogelijk naar buiten te gaan om wat extra zonlicht mee te pakken. Maak bijvoorbeeld een mooie wandeling in je lunchpauze.
4. Vitamine D-tekort
Een van de belangrijkste bronnen om aan Vitamine D te komen is door ons lichaam bloot te stellen aan de zon. Bij koud weer blijf je vaker binnen waardoor je niet genoeg zonlicht tot je krijgt. De symptomen van een tekort zijn spierzwakte, een grotere gevoeligheid voor pijn en slaperigheid. Je kunt je Vitamine D-gehalte verhogen door het eten van Omega- 3- rijke foods zoals vette vis en door het slikken van supplementen.
5. Ademproblemen
Koudere temperaturen kunnen voor spierspasmen zorgen van de kleine luchtwegen. Hierdoor worden je luchtwegen smaller en kun je last krijgen van kortademigheid. Als je dit hebt kun je het beste een gezichtsmasker dragen als je merkt dat het buiten kouder wordt. Het masker dekt je mond af en maakt gebruik van de warmte van je ademhaling om de lucht te verwarmen voordat het in je longen terechtkomt. Is een masker een beetje spacy, dan kun je ook je sjaal wat hoger om je nek wikkelen, zodat-ie ook over je mond heen komt. Dan kun jij weer soepel ademhalen.
6. Verkoudheid
Als het koud is spenderen we gemiddeld meer tijd binnenshuis, wat natuurlijk totaal niet gek is. Maar hierdoor ben je wel vaker nauw in contact met anderen - en zo vatbaarder voor een verkoudheid of griep. De meeste virussen zijn al een paar dagen voor de eerste symptomen zich ontwikkelen besmettelijk, dus je kunt er gemakkelijk aan worden blootgesteld zonder dat je het weet. Je kunt je het beste verdedigen door je handen meerdere keren per dag grondig te wassen en niezende en sniffende mensen te vermijden waar dat mogelijk is.
7. Verslapt haar en beschadigde nagels
Bij koud weer worden de bloedvaten in je huid, vingers en tenen smaller, waardoor de bloedtoevoer en de levering van zuurstof naar deze lichaamsdelen afneemt. Dit kan leiden tot verzwakte nagels en haren. Ook drogen koude temperaturen je huid en nagels uit, waardoor je vatbaarder bent voor kleine snijwondjes en scheurtjes. Zorg ervoor dat je jezelf warm houdt voor een goede doorbloeding en gebruik bijvoorbeeld handcrème om wondjes te voorkomen.
