Goed nieuws: je hoeft maar één keer per week te sporten

In principe.

Goed, meteen een kleine kanttekening: natuurlijk verandert je lichaam niet ineens in een strak ding met één keer per week trainen. Dat begrijpt ieder mens.

Máár: van binnen (minstens zo belangrijk), verandert je lichaam wél als je maar één keer per week de tijd hebt om te sporten, bevestigt een nieuw onderzoek. Significant, zelfs – en dat is goed nieuws voor ieder die dacht dat één keer per week sporten nog geen deuk in een pakje boter slaat.

Advertisement - Continue Reading Below

Met een frequentie van één keer per week verklein je namelijk al behoorlijk je kans op ziektes – zelfs als je niet de aanbevolen hoeveelheid van 150 minuten matige beweging of 75 minuten intense inspanning per week bereikt, zoals wordt voorgeschreven door de World Health Organization.

Sportgewoonten

In het onderzoek, dat onlangs werd gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, vergeleken Australische onderzoekers de sportgewoonten en sterftecijfers van ongeveer 63.000 mannen en vrouwen tussen 1994 en 2012.

Meest gelezen

Hoewel je zou denken dat zij die onregelmatig sportten en de aanbevolen hoeveelheid wekelijkse sport niet haalden, weinig gezondheidsvoordelen zouden ervaren, bleek het allemaal een stuk rooskleuriger: vergelijken met zij die nooit sportten, hadden de flaky sporters een 30 procent lager overlijdensrisico.

Hoewel dit als common sense klinkt, is het een fijne boodschap voor de grote groep sporters die alleen in het weekend de tijd vindt om sportschoenen aan te trekken. Die enkele bezoekjes zijn dus wel degelijk ergens goed voor en nee, je sportschoolabonnement is dan niet weggegooid geld. Het bewijst ook dat je niet je hele weekend in de sportschool hoeft door te brengen om de rest van je week 'goed te maken'. Zo lang je semiregelmatig moeite doet om in beweging te komen, profiteert je lichaam daar van.

Goed nieuws.

Maar hoeveel uur per week dien je nou precies te sporten om je levensduur een beetje op te rekken? >

Bron: Cosmopolitan