Deze eetgewoontes zijn niet handig voor je gaat sporten

En hier maak je je nog best weleens schuldig aan.

Dat je geen pot pindakaas moet uitlepelen vlak voor je aan je hardloopronde begint, is logisch. Maar wist je dat er een aantal veelgemaakte eetfouten is dat ervoor zorgt dat je niet het maximale uit je work-out haalt? John Chapman en Leon Bustin, de Engelse YouTubers die (onder de naam The Lean Machines) een hit zijn als het op fitness aankomt, zetten ze voor je op een rij.

1. Je drinkt sportdrank voor je training

Soms zitten er wel tweehonderd calorieën in een fles sportdrank. Wanneer je maar een half uurtje of een uurtje gaat sporten, is het helemaal niet nodig om van tevoren zo'n fles leeg te drinken. Je bent dan namelijk vooral dié energie aan het verbranden. En da's niet zo handig als jij je best doet voor een strakke buik.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Je denkt dat een koolhydraat de duivel is

De fitnessgoeroes geloven niet in het uitsluiten van één bepaalde voedselgroep. Dit zorgt er namelijk helemaal niet voor dat je lekkerder in je vel komt te zitten. Als je dus koolhydraten vermijdt, zal dit je training slechts negatief beïnvloeden. Je hebt minder energie en kunt er daarom niet alles uithalen.

3. Je drinkt te weinig water

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: je lichaam bestaat voor zeventig procent uit water. Belangrijk dus, dat je blijft hydrateren. Tijdens een work-out verlies je veel vocht en dit moet je blijven aanvullen. Altijd meenemen dus, een fles water. Ook tijdens je ronde hardlopen.

Meest gelezen

4. Je eet te weinig eiwitten

Eiwitten zorgen niet alleen voor herstel van je spieren maar ook voor de opbouw ervan. Wist je dat, als je regelmatig traint, je wel 1,4 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht mag hebben? Even uitrekenen dus, wat jouw ideale hoeveelheid eiwit per dag is. Eet eiwitrijke producten voor én na je training. Zorg in elk geval dat je nooit op een lege maag traint. In noten (vooral amandelen) zit veel eiwit, maar denk ook eens aan Hüttenkäse en edamame. Vol proteïne.

DIT moet je dus ontbijten voor je aan je work-out begint >

Bron: Cosmopolitan