De zes meest gemaakte gezondheidsfouten op een rij

Nummer 4: constant verbonden zijn met je telefoon.

Meest gelezen

Goed, qua gezondheid zijn sommige regels natuurlijk common sense: we weten allemaal dat we zo veel mogelijk groenten moeten eten en zo min mogelijk bewerkt voedsel, en dat sporten goed voor ons is.

Toch kun je soms door de bomen het bos niet meer zien, gezien alle soorten verschillende claims die er (online) worden gedaan over (vooral) eten.

Wat we hierin niet moeten vergeten, is dat gezondheid gaat over wat je elke dag doet, niet over wat je incidenteel doet. Maak je over het algemeen dus gezonde keuzes als het op je voeding aankomt, dan maakt het niet uit dat je de ene dag 'zondigt' met slecht voedsel – dat is gewoon het leven.

Advertisement - Continue Reading Below

Met dat in het achterhoofd, delen we de adviezen van biochemicus en auteur dr. Libby Weaver. Ze somde voor Harper's Bazaar Australië de zes meest gemaakte gezondheidsfouten op. Om van te leren:

1. DENKEN DAT JE SLECHT VOEDSEL 'WEG' KUNT TRAINEN

'Je kunt niet eten als een varken en denken dat het allemaal wel losloopt. Ik ken duizenden mensen die regelmatig en intensief sporten, en ondertussen slecht eten – zij denken dat het niet uitmaakt, omdat ze toch genoeg in de sportschool staan. "De calorieën worden toch wel verbrand." Maar de gedachte dat calorieën "weggebrand" moeten worden, is achterhaald. Het gaat er niet om dat je die calorieën wegsport, het gaat erom dat slechte voedingskeuzes geen voedingswaarde hebben. Een kom broccoli van 50 calorieën is véél beter dan een kleine chocoladesnack van 50 calorieën, simpelweg omdat broccoli voedingswaarde heeft. Er is niets dat een voedingsrijk eetpatroon kan vervangen – ook niet "heel veel sporten". Met de calorieën die je wegsport, krijg je de voedingswaarde van een goed eetpatroon niet terug.'

Meest gelezen

2. DENKEN DAT GLUTENVRIJ BETEKENT DAT IETS GEZOND EN VOEDINGRIJK IS

'Als je last hebt van je darmen, is het héél goed dat je de keuze maakt glutenvrij te eten. Go you! Maar als dat betekent dat je in de supermarket het hele glutenvrije rek hebt gekocht en nu dus een kast vol glutenvrije chips, biscuits, muesli bars en andere snacks hebt, ben je niet per se gezond bezig. Het feit dat iets glutenvrij is, betekent niet automatisch dat iets ook gezond is. Waak er nog steeds voor dat je eten zo min mogelijk bewerkt is.'

3. NIET GENOEG GROENTEN ETEN

'We weten allemaal dat we genoeg groenten moeten eten, maar als je écht zou weten hoe essentieel groenten voor je lichaam zijn, dan zou je er wel meer eten. Elk aspect in onze gezondheid is gerelateerd aan voedingsstoffen. Genoeg groenten eten en dus genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, kan voor enorm veel meer energie zorgen. Als je het lastig vindt om in elke maaltijd groenten te verwerken, is het een goed idee om de dag te beginnen met een groene smoothie, zodat je 's ochtends al een flinke portie groenten binnenkrijgt.'

4. NOOIT TIJD NEMEN OM NIETS TE DOEN

'Ons lichaam heeft rust nodig – en niet alleen in de vorm van slaap. Als je iemand bent die de hele dag maar gaat, elke dag van de week, en je constant verbonden bent met je telefoon, dan ga je dat op een gegeven moment merken. Probeer elke week minstens een paar uur in te bouwen waarin je helemaal niets hoeft te doen – probeer daar op een gegeven moment een hele dag van te maken!'

5. JE LEVER NIET OP WAARDE SCHATTEN

'Je lever is een toporgaan. Toch maken we vaak keuzes die je lever belasten, en als onze lever overbelast raakt, heeft dat effect op onze energie, onze slaapkwaliteit, onze hormoonbalans en nog veel meer. We moeten serieus zijn over de zorg voor onze lever, en leveronvriendelijke producten proberen te mijden. Dat zijn alcohol, cafeïne, suiker, transvetten en andere synthetische substanties, vaak verwerkt in huidverzorgingsproducten.'

6. NIET LUISTEREN NAAR DE SIGNALEN VNA JE LICHAAM

'Te veel mensen lopen rond met symptomen die makkelijk zouden kunnen worden verholpen; men denkt alleen te vaak dat ze "normaal" zijn. Dingen als PMS, constipatie, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en oprispingen zijn veelvoorkomend, maar niet normaal. Je lichaam probeert je iets te communiceren – er is iets loos met hoe je eet, drinkt, beweegt, denkt, ademt, gelooft. Als je er op die manier naar kijkt, dan kijk je heel anders naar kwaaltjes. Besteed aandacht aan wat je lichaam je probeert te vertellen, want die signalen hebben als functie je een gezonder en vitaler mens te maken.'