6 dingen die je moet weten voordat je wil gaan afvallen

Houd dit in gedachten: het draait niet om 'perfectie', maar om verbetering.

Meest gelezen

Volgens diëtiste Rachel Beller (auteur van Eat to lose, eat to win) zijn er veel misvattingen over afvallen. Bespaar jezelf teleurstellingen: dit is wat je in gedachten moet houden als je begint aan jouw afvalplan.

PAS JE LEVENSSTIJL AAN

Je kunt nog zoveel crunches doen, maar als je je levensstijl niet aanpast zul je waarschijnlijk weinig verandering zien. Natuurlijk bespaar je meer tijd als je met de auto Chinees haalt – en ook al besteed je de gewonnen tijd in de sportschool, je zult meer profiteren als je naar de supermarkt fietst en zelf een vers gerecht in elkaar flanst.

Advertisement - Continue Reading Below

JE HOEFT NIET PERFECT TE ZIJN

Houd dit in gedachten: het draait niet om 'perfectie', maar om verbetering. En je mag jezelf best een schouderklopje geven voor die poging om een gezondere levensstijl te volgen. Ook als de veranderingen klein zijn.

STOP NIET ZODRA JE VERSCHIL ZIET

'Er bestaat bij afvallen niet zoiets als een eindstreep of finish,' stelt diëtiste Lauren Slayton. 'Hiermee bedoel ik dat je niet zomaar kunt stoppen als je je gewicht wilt behouden of als je nog een paar kilo kwijt wilt. Zodra je terugvalt in je oude gewoonten, zul je zien dat je zo weer terug bent op je oude gewicht. Zonde van alle inspanning, toch?'

Meest gelezen

VERGELIJK JEZELF NIET MET ANDEREN

Een vergelijking is snel gemaakt: 'Waarom verliest zij sneller gewicht dan ik?' Of: 'Ik eet toch net zo gezond als alle anderen aan tafel?' In plaats daarvan adviseert Beller om naar je eigen vooruitgang te kijken en je eigen doelen na te streven. Veel productiever, plus: je doet dit voor jezelf.

DE KILO'S ZULLEN ER NA EEN TIJDJE NIET MEER AF VLIEGEN, EN DAT IS OKÉ

Beller stelt dat je in het begin – bij grote veranderingen – veel kilo's kunt verliezen. Maar na een tijdje zal dit teruglopen: je lijf raakt eraan gewend en ook zul je minder vocht verliezen dan voorheen. 'Geen probleem, dit hoort er nou eenmaal bij,' zegt Beller.

EET NIET ONBEPERKT VAN GEZONDE FOODS

Volgens Beller lijden veel newbies op dieetgebied aan het 'maar het is toch gezond-syndroom', waarbij je in de veronderstelling bent dat je iets onbeperkt kunt eten omdat het voedzaam en gezond is. Hoewel vetrijke foods zoals noten en avocado goed passen binnen een gezond eetpatroon (zeker als je regelmatig sport), eet je hiervan beter niet onbeperkt als je enkele kilo's probeert te verliezen.

Bron: Women's Health