Je hebt waarschijnlijk al eens gehoord dat witte ruis – meestal ietwat scherpe, ontspannende natuurgeluiden – je kan helpen om sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Maar er is misschien nog een effectiever geluid: roze ruis.
Time beschrijft roze ruis als een mix van hoge en lage frequenties, die natuurlijker en meer in evenwicht zijn dan witte ruis. Uit een recente studie die gepubliceerd werd in het wetenschappelijke online magazine Frontier blijkt dat roze ruis wel eens het geheim achter een goede nachtrust én een beter geheugen zou kunnen zijn.
Het kleinschalig onderzoek werd verricht door de Northwestern University in Chicago. De onderzoekers verzamelden dertien volwassenen van zestig jaar of ouders om twee nachten in het laboratorium te slapen. Beide avonden werd er bij de deelnemers een geheugentest afgenomen, droegen ze een koptelefoon en hoofddeksel met elektroden, en legden ze de volgende ochtend opnieuw een geheugentest af.
De ene avond werd er geen geluid opgezet, de andere avond werd er roze ruis afgespeeld. Het resultaat? De nacht dat er roze ruis uit de koptelefoon klonk, ondervonden de deelnemers meer periodes van diepe slaap dan de avond zonder geluid én presteerden ze tot drie keer beter bij de geheugentest van de volgende ochtend.
Ondanks dat dit onderzoek dezelfde uitslag heeft als andere reeds uitgevoerde studies, zal er toch nog veel research verricht moeten worden voordat we de voordelen van roze ruis op lange termijn kunnen benoemen.
Verwijder die witte ruis-app dus nog niet van je telefoon, want voorlopig is alleen van witte ruis wetenschappelijk bewezen dat het je slaapritme bevordert.
Dit zijn de beste trucjes om 's avonds goed in slaap te vallen >
