Trilplaten zijn de meest besproken toestellen van de fitness. Hoe je ze nu precies moet gebruiken of hoe ze je helpen, is voor velen een raadsel. Gelukkig bestaan er onderzoeken die de gezondheidsvoordelen van het toestel bestuderen. En wat blijkt, de trilplaat is absoluut geen liever lui dan moe-work-out.
Onderzoek toont aan dat als je oefeningen zoals squats, lunges, crunches en push-ups doet op een trilplaat, je meer lichaamsvet en buikvet verliest dan iemand die dezelfde oefeningen doet zonder een trilplaat.
Dat is ook de reden dat experts de trilplaten aanbevelen aan mensen met overgewicht. Sportpsycholoog Pete McCall legt uit in Time: 'Vijf, tien, vijftien minuten op een trilplaat staan maakt je cellen sterker. Vooral bij obese mensen kan het ook helpen bij het verliezen van gewicht en is het een goede opwarming voor het sporten.'
Als je geen last hebt van overgewicht en dus zonder ongemak kunt sporten, dan helpt planken en squatten op een trilplaat bij het sneller verkrijgen van resultaat. Maar je moet er dus wel voor werken. 'Wat we vaak zien in de fitness is dat mensen gewoon op de trilplaten staan en de handvaten vasthouden. Dat gaat niks doen,' aldus fysiotherapeut Dirk Vissers.
Ziezo! Weer een fitnessmythe opgehelderd.
13 dingen die je voor en na je work-out het beste kunt eten >
Bron: Cosmopolitan
