Ontbijt als een koning, lunch als een... ja, je kent 'm. Ook al kennen we het, en weten we dat het ontbijt best een flinke jongen mag zijn, we laten ons toch verleiden door de afwisseling met andere wijsheden. Sporten op een kopje koffie of tot de lunch teren op een sapje, omdat het gewoon zo makkelijk is. Maar je kunt dus prima dagelijks starten met een taart (een voedzame taart!). Als je dagelijkse hoeveelheid calorieën bij het ontbijt maar gelijk is.
https://media.giphy.com/media/3ornkbjovHYDcRjkA0/giphy.gif
Het loont ook om je calorieën-intake 's ochtends constant te houden. International Journal of Obesity constateert dat een continue energievoorziening in de ochtend zo z'n voordelen heeft, ook qua in shape blijven. Uit hun onderzoek bleek dat mensen met een dagelijkse afwisseling in calorieën tijdens het ontbijt 90% meer kans hadden op een grotere omvang.
Het vasthouden aan een vaste ochtendroutine helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, en dat voorkomt weer dat je gaat overeten.
Dus, wat wordt jouw vaste ontbijt?
Bron: Women's Health
