Volgens nieuw onderzoek, dat het verband tussen de verschillende social media-netwerken en de kwaliteit van je slaap heeft bestudeerd, hebben Snapchat-gebruikers het vaakst last van slaapproblemen.
Het onderzoek, dat werd uitgevoerd door Silentnight, een Britse bedden- en matrassenfabrikant, toont aan dat 68 procent van de deelnemers die de app gebruiken, verhinderd worden in het slapen. Instagram staat op de twee plaats met 62 procent en Facebook en Twitter sluiten de lijst op de derde en vierde plaats.
Verslaving
Een andere verontrustende uitslag is dat veertig procent van de deelnemers toegeeft verslaafd te zijn aan social media. Een individu bekijkt gemiddeld acht keer per dag zijn of haar kanalen en dat duurt in totaal drie uur.
Twintig procent van de Snapchat- en Instagramgebruikers liet dan weer weten te dromen over social media en midden in de nacht wakker te worden om hun feed te checken – iets wat het risico op slaapproblemen verhoogt.
Volgens slaapexpert dokter Nerina Ramlakhan zijn de toenemende beeldcultuur en de schrik om iets te missen de twee belangrijkste oorzaken van slaapproblemen. Het feit dat 43 procent van de grootste groep gebruikers – die tussen 16 en 24 jaar oud – nog nooit één dag zonder social media hebben doorstaan, bevestigt dat.
Hoewel een frequente aanwezigheid op online platformen een norm is vandaag, benadrukt dokter Ramlakhan dat de impact ervan op onze gezondheid beter toegelicht moet worden. 'Het is bewezen dat het blauwe scherm van een smartphone je hersenen wakker houdt. Hierdoor is het moeilijker om je te ontspannen en in slaap te vallen. Je avond afsluiten door nog snel even je social media te checken, is dus niet de beste optie als je goed wilt slapen.'
Digital detox
Maar er is ook een lichtpuntje. Uit het onderzoek blijkt dat de voordelen van een digital detox erkend worden door social mediagebruikers. Na het gebruik te hebben onderbroken, vertelde 27 procent zich kalmer te voelen.
Omdat het onmogelijk is om het gebruik van social media volledig stop te zetten, stelt Ramlakhan voor om het effect dat de applicaties heeft op je slaaproutine onder controle te houden. 'Stop met scrollen zestig tot negentig minuten voordat je gaat slapen. Je hersenen kunnen zich dan ontspannen waardoor je beter en dieper kunt slapen.'
Duidelijk.
5 redenen waarom social media slecht voor je zijn >
