Paparazzi maakten vorig jaar foto's van Selena Gomez in haar badpak en gooiden die online. Hoe stunning ze er ook uitzag: het internet ging helemaal los en noemde haar dik.
Dit pikte zij niet, omdat ze dat gewoon niet is. Ze plaatste een heerlijke foto op haar Instagram-account in, jawel, datzelfde badpak! Met de titel 'Ik hou ervan om gelukkig te zijn met mezelf' en de hashtag #TheresMoreToLove, sprak ze alle 'haters' tegen.
Nu zijn we een jaar verder en blijkt haar figuur toch anders te zijn. Selena is veel meer op haar voeding en levensstijl gaan letten.
Sinds dat ene internetmoment is Selena Gomez aan de slag gegaan met trainer Amy Rosoff Davis. Samen trainen ze drie tot vijf dagen per week; als de ster moet optreden traint ze zelfs zeven dagen per week! Maar dat is niet het enige wat ze doet om dit lichaam te hebben en te behouden. De negen trucs van Gomez op een rij.
1. Niet wegen. Amy vertelt dat zij Selena nog nooit heeft gewogen. 'Ik geloof niet in schalen en denk ook niet dat dat gezond is. Omdat Selena en ik zo close zijn, zie ik meteen wanneer haar lichaam verandert en wanneer haar kleding anders valt. Een lichaam dat goede voeding en een goede training krijgt, verandert uiteindelijk zichtbaar. Ze voelt het en wij zien het.'
2. Niet lijnen. Niets is fout wanneer het op eten aankomt. Amy is natuurlijk wel een voorstander van de betere keuzes, maar dat betekent zeker niet dat je moet minderen. 'Het leven is te kort om niet van eten te genieten.'
3. Overstappen van fastfood naar goed eten. Iets waar Selena best veel moeite mee heeft, want ze houdt van fastfood, iets wat Amy niet oké vindt. 'Zodra we de tourbus instappen ruik je het fastfood al. Ik pak het meestal van haar af, gooi het weg en geef haar wortels en hummus. Als Selena minder fastfood heeft gegeten, zie je dat me-teen aan haar figuur. Haar lichaam reageert daar super snel op.'
https://media.giphy.com/media/7aKWLoITum7iU/giphy.gif
Amy probeert Selena's dagelijkse voedingsschema wel goed bij te houden:
Ontbijt: Een halve burrito met roerbakei, chorizo, avocado en bonen of Griekse yoghurt en muesli.
Lunch: Een salade met kalkoen, avocado, bonen en een zelfgemaakte dressing van olijfolie, citroensap, dijonmosterd en rode wijnazijn.
Avondeten: Een Teriyaki-gerecht met Aziatisch-gemarineerde komkommer, zalm of kip, avocado en Teriyaki-saus of sushi.
4. Het lichaam blijven uitdagen. Selena doet cardio-oefeningen, Pilates en verschillende soorten yoga.
5. Veel rekken en strekken. Amy zegt dat het heel belangrijk is om een flexibel lichaam te hebben. Het helpt Selena ook ontspannen en beter focussen.
6. Water, water, water. 'Water is een must! Altijd. Ik druk ook altijd een fles water in iemand zijn hand,' vertelt Amy. Het heeft wel gewerkt. Zo vertelde Selena dat zij ook altijd water bij zich moet hebben en gehydrateerd wil blijven.
[instagram ]https://instagram.com/p/3FlMuNujIK/[/instagram]
7. Voldoende zweten. Amy heeft Selena kennis laten maken met 'zweetruimtes', waar mensen in een superhete ruimte komen zweten. Ze verlaten de ruimte met een glanzende huid en met 800 tot 1600 calorieën minder.
8. Een goed lichaamsbeeld hebben. Amy: 'Als je lekker in je vel zit, straal je zelfvertrouwen uit, waardoor je je je nog sterker en gezonder voelt.'
9. Je body, mind en soul laten genieten. Tijdens het touren zoeken Amy en Selena mooie plekken op. Laatst stopten ze bij een waterval en hebben ze er een paar minuten gestaan: de natuur bekijken en die heerlijke lucht inademen.
https://media.giphy.com/media/10GjhqsVTwVDUY/giphy.gif
