De adviezen in de sport- en eetwereld volgen elkaar vaak in rap tempo op, en bijhouden wat wel en niet te doen, kan bijna net zo vermoeiend zijn als je laatste HIIT-les. Maar! Dit nieuws zal je als muziek in de oren klinken.
Jessica Sepel – een Australische diëtiste en bestselling auteur – betoogt op haar blog dat de reden dat je niet afvalt best wel eens zou kunnen zijn dat je te veel sport, meldt The Independent.
'Uit persoonlijke ervaring én uit medische expertise, kan ik stellen dat te veel sporten meer slechts dan goeds voor je gewicht kan doen,' zegt ze. 'Ik zie cliënten die elke dag sporten, soms zelfs twee keer per dag, en geen gewicht verliezen.'
'Als je te veel sport, schieten je cortisol-levels omhoog (want je lichaam weet niet het verschil tussen sportstress en "normale" stress). Your cortisol levels go crazy."
En als je cortisollevels hoog zijn, kan je lichaam geen vet verbranden – 'it's too busy trying to balance out your parasympathetic and sympathetic nervous systems'.
Sepel adviseert dan ook om high intensity-trainingen af te wisselen met relaxtere vormen van sport, zoals herstelfitness, yoga, Pilates of zelfs wandelen.
'Als je merkt dat je veel en intens sport, maar niet afvalt, probeer dan een tijdje minder intens sporten en kijk of je verschil gaat merken. Een uitgerust lichaam is een gezond lichaam – en het is extreme belangrijk om elke dag rustmomenten te hebben.'
Kijk. Dat is het beste excuus dat je kunt hebben om een keer die intense training over te slaan, en in plaats daarvan na een avondwandeling moe en voldaan op je bank te ploffen voor een goede aflevering van het een of het ander (we tippen deze fantastische zomertitels).
Bron: Harper's Bazaar
