Deze hormonen hebben invloed op jouw figuur

Een verstoorde hormoonhuishouding kan dus dit effect hebben.

Meest gelezen

Er zijn meerdere redenen dat je geen gram kunt afvallen. Een verstoorde hormoonhuishouding is één van die redenen. Wanneer de chemische reacties in je lichaam niet naar behoren werken, kan dat veel invloed hebben, en niet alleen op het verliezen van gewicht, ook op je humeur en gedrag. Deze vijf hormonen kunnen ervoor zorgen dat het niet lukt om af te vallen.

Cortisol

Cortisol is het hormoon dat zorgt voor de aanmaak van adrenaline. Stressmomenten hebben invloed op je cortisolniveau. Wanneer je extra adrenaline aanmaakt en dat ebt vervolgens weer weg, wordt die ruimte opgevuld door een hongergevoel. Cafeïne kan dat hongergevoel versterken. Daarom is het verstandig om je cafeïne-inname onder de loep te nemen en probeer, waar mogelijk, te minderen. En natuurlijk is het belangrijk om stress zoveel mogelijk uit je leven te werken, mocht je daartoe nog geen pogingen wagen.

Advertisement - Continue Reading Below

Testosteron

Testosteron zorgt voor spieropbouw, energie en een verhoogd libido. Wanneer je ouder wordt, of bepaalde anticonceptie gebruikt, maakt je lichaam minder testosteron aan. Dit kan ervoor zorgen dat je spieren krimpen, waardoor je stofwisseling wordt vertraagd. En dat zorgt er dan weer voor dat je makkelijker aankomt. Om de aanmaak van testosteron te stimuleren kun je meer weerstandstrainingen doen, zoals Ballet Barre.

Meest gelezen

Leptine

Leptine reguleert je eetlust, het wordt ook wel je 'hongerhormoon' genoemd. Dit hormoon stuurt signalen naar je hersenen wanneer je vol zit. Wanneer de vetcellen, waar leptine zich bevindt, verdwijnen krijgen je hersenen minder snel het signaal dat je vol zit. Een langere tijd wat zwaarder zijn kan er ook voor zorgen dat je leptineweerstand hebt. Het hormoon werkt dan niet zo goed. Om blijvend kilo's te lozen is het niet verstandig om met een crashdieet aan de haal te gaan, want dat verstoort je hormoonhuishouding, met name het hormoon leptine, drastisch.

Ghreline

Ghreline reguleert samen met leptine je eetlust. Dit hormoon laat aan je brein weten dat je maag (bijna) leeg is en zorgt voor de vertering van voedsel. Ghreline is ongeveer drie uur bezig om je lunch te verwerken. Wanneer je aan het afvallen bent neemt de hoeveelheid ghreline in je lichaam toe en zorgt voor een hongergevoel. Zorg ervoor dat je maag wel gevuld blijft, maar dat je niet te veel calorieën inneemt. Zo geeft ghreline wel het signaal af dat je genoeg gegeten hebt. Daarnaast kan een verstoorde nachtrust ervoor zorgen dat je ghrelineniveau verhoogd wordt en dat leidt tot meer vetopslag.

Oestrogeen

Oestrogeen is (samen met progesteron) verantwoordelijk voor je menstruatiecyclus. Wat gek is, is dat je het gevoeligst bent voor eetbuien als het hormoon op zijn rustigst is (lees: eetbuien vlak vóór je menstruatie... interesting). Oestrogeen kan te sterk worden en zo het progesteron overheersen. Zo'n overheersing kan het soms onmogelijk maken om af te vallen. Zorg voor een goede balans door genoeg vezels te eten. Vezels binden zich aan oestrogeen en verplaatsen zich zo door je ingewanden.

Bron: Women's Health