In de categorie: aandoeningen waar je eerst niet in gelooft, maar toch echt waar zijn. De spieren in je billen kunnen lijden aan een soort 'geheugenverlies', wat het dead butt syndrome wordt genoemd.
Dead butt syndrome
Het dead butt syndrome komt voor bij mensen die vaak en lang op een stoel zitten, waardoor de bilspieren niet meer geregeld genoeg worden gebruikt en ze dus eigenlijk gaan 'slapen', of vergeten hoe ze werken. Andrew Bang, fysotherapeut bij Cleveland Clinic's, vertelt:
'Ik zie om de haverklap mensen met symptomen binnenkomen, in verschillende gradaties.'
De symptomen: pijn in je lage rug, heup, knieën en enkels, omdat je lichaam gaat compenseren voor de 'lui' geworden bilspieren. Dat komt omdat je spieren altijd op elkaar reageren. Bang:
'Over het algemeen geldt: als de ene spier zich aanspant, krijgt de andere spier het signaaltje van je hersenen om zich te ontspannen.'
In een stoel spannen je heupspieren samen, waardoor je bilspieren gaan rusten. 'Hoe langer we gewend zijn aan die positie, hoe luier onze bilspieren worden,' zegt Bang.
Ook als je veel beweegt, kun je het dead butt syndrome ontwikkelen – Bang heeft zelfs marathonlopers gezien met luie bilspieren.
Wat je moet doen? Af en toe actief je bilspieren trainen, en als je lange dagen op je werk zittend doorbrengt, loont het om af en toe een stukje te lopen of wandelen. In de sportschool kun je leg lifts doen:
Doe er 30 per kant, daarna 20 per kant, daarna 10 per kant.
