We weten inmiddels allemaal dat het funest is voor je slaap als je tot het moment waarop je hoofd je kussen raakt, nog op je telefoon zit te kijken.
Dit onderzoek van de University of Houston's College of Optometry keek naar een mogelijke oplossing in de vorm van een ~ speciale bril ~ die blauw licht blokkeren; blauw licht is namelijk de boosdoener die de aanmaak van je melatonine (het slaaphormoon) verstoort. De deelnemers werden gevraagd twee weken lang tot het moment van slapen op hun telefoonschermen te kijken, waarbij een groep geen bril op kreeg en de andere groep wel. Na twee weken bleek dat de brildragers aanzienlijk sneller in slaap vielen en ook langer in slaap bleven.
Uit het onderzoek bleek ook dat de melatonine-levels van de brildragers met 58 procent stegen; een grotere stijging dan wanneer je melatoninesupplementen slikt, volgens Science Alert.
Ahá. Je weet dus wat je moet doen, als je goed wil slapen: een speciale blauw licht-werende bril dragen, die er gelukkig in allerlei soorten en maten zijn, zoals deze:
Uvex S0360X Ultra-spec 2000 Safety Eyewear, $8.25, hier te koop.
Moet je wel even over het feit heen stappen dat je praktisch gezien voor het slapen gaan een zonnebril op zet.
