Dit is waarom je vanaf nu zes keer per dag wil eten

Meteen.

Meest gelezen

Wil je afvallen, dan moet je minder eten; zo is de gedachte. Maar nieuwe research concludeert dat je ook kunt afvallen door juist váker te eten.

Volgens een onderzoek van Agricultural University of Athens kan het eten van zes maaltijden in plaats van drie ervoor zorgen dat je honger altijd gestild blijft en je bloedsuikerspiegels in balans blijven.

Klinkt als: Muziek. In. Onze. Oren.

GIF
Advertisement - Continue Reading Below

In het onderzoek werden 47 obese deelnemers gevolgd, die of pre-diabetes of diabetes type twee hadden. De groep werd in tweeën gedeeld: de ene helft werd gevraagd om eerst drie maanden zes kleinere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden te eten, om de drie maanden daaropvolgend weer drie grote maaltijden te eten in plaats van zes kleine maaltijden. De andere helft van de groep werd gevraagd hetzelfde te doen, maar dan andersom: eerst drie grote maalden, en de laatste drie maanden juist zes kleinere maaltijden.

Meest gelezen

Daaruit bleek dat beide groepen de maanden waarin er zes keer per dag werd gegeten, een flink betere bloedsuikerspiegel hadden.

Hoofdonderzoeker Dr. Emilia Papakonstantinou vertelt dat je je totale calorieën over de hele dag dan wel hetzelfde moet houden, uiteraard:

'These results suggest that increased frequency of meals, consumed at regular times, may be a useful tool for those who are reluctant or unsuccessful dieters.'

Door vaker te eten, voelden de deelnemers zich minder vaak op de dag hongerig, zo gaven ze aan, waardoor er ook minder werd gesnackt van dingen die minder gezond zijn.

Zes keer per dag eten, dus. Komt voor de bakker.

Afbeeldingsresultaat voor wink gif
Bron: Cosmopolitan UK